| Syke |
Aika |
Laji |
Kesto |
Km |
Vauhti |
Kommentti |
Kcal |
Max |
Nousu |
| 133 |
21.02.2012 18:56 |
Ratajuoksu |
00:52:27 |
10.0 |
05:14 |
Pirkkahallikauden avaus! Edellinen lenkki pitävällä alustalla oli Sotšissa 40 päivää aikaisemmin. Karralta opittu kevyt kilpailuvauhtiin totuttava 25*200 m sadan metrin palautuksella puolella vauhdilla. Vedot 38,4-47,7; keskiarvo 43,1; yhteisaika 18.03. Jalassa uudet, Pietarista ostetut Speed Starit. Kivaa oli! |
481 |
172 |
|
| 122 |
20.02.2012 19:07 |
Maantiejuoksu |
00:39:09 |
6.7 |
05:52 |
Väsytti sen verta paljon ja oli vähän muutakin tässä että tosi vaikea oli iltapimeeseen hankeen lähteä tarpomaan. Kävin kuitenkin vähän edes. |
309 |
154 |
|
| 152 |
18.02.2012 10:40 |
Maantiejuoksu |
01:10:29 |
13.3 |
05:18 |
Pyynikin testijuoksu 32.42, väliaika 16.31, avg 174. Mjeviä yritin karistaa kannoilta alusta asti. Vasta loppunousussa karisi. Ihan OK tulos tähän kuntoon. |
820 |
185 |
|
| 128 |
16.02.2012 07:03 |
Maantiejuoksu |
00:56:23 |
9.7 |
05:48 |
Venytetty työmatkahölkkä. Aika kätevää ajansäästöä, voisi yrittää ottaa tavaksi. |
485 |
157 |
|
| 122 |
14.02.2012 17:33 |
Maantiejuoksu |
00:38:19 |
6.3 |
06:03 |
Eksoottiset lajit on vähäksi aikaa cupattu, arki alkakoon. |
303 |
140 |
|
| 160 |
12.02.2012 12:02 |
Hiihto (luistelu) |
01:08:53 |
14.8 |
04:39 |
RC Skiathlon Kaupissa. Eka 7,5 km pertsaa vähän alle 33 min, sitten reilun minuutin vaihto ja päälle 7,5 km vapaata vähän alle 35 min. Maksimi näköjään pertsaosuuden lopussa Tuomikalliolla kun yritin pudottaa Inzaa peesistä. Neljä kierrosta (kilpa-5 p, helppo-3 p, kilpa-5 v, helppo-3 v) ajat ja keskisykkeet: 20.24/168; 11.59/147; 22.37/153; 12.12/163. Näyttää siltä että kova pää edellä tuli lähdettyä, tosin tokan kierroksen keskisyke on kyllä oikeasti korkeampi, mitä lie häiriötä siinä tullut. |
851 |
188 |
|
| 121 |
11.02.2012 11:36 |
Maantiejuoksu |
00:07:21 |
1.1 |
06:37 |
Monoravi sieltä. |
58 |
146 |
|
| 135 |
11.02.2012 10:48 |
Hiihto (perinteinen) |
00:46:27 |
9.1 |
05:05 |
Pertsaviritys Kaupissa. Heh, meni kovempaa kuin eilen luistellen: vitonen 23.39 (4,63 km) ja kolmonen 13.30 (2,80 km). |
438 |
170 |
|
| 137 |
11.02.2012 10:40 |
Maantiejuoksu |
00:05:34 |
1.0 |
05:33 |
Monoravi sinne. |
72 |
153 |
|
| 144 |
10.02.2012 20:42 |
Maantiejuoksu |
00:07:28 |
1.1 |
06:54 |
Monoravi 2. Näpit jäässä tietty. |
76 |
172 |
|
| 148 |
10.02.2012 19:53 |
Hiihto (luistelu) |
00:48:36 |
9.4 |
05:11 |
Skiathlonreitin katselmointi. Ihan pähkähullua touhua. Vitonen 25.17 (4,78 km yhden eksymisen kera), kolmonen 13.00 2,80 km). |
531 |
178 |
|
| 132 |
10.02.2012 19:46 |
Maantiejuoksu |
00:06:42 |
1.0 |
06:41 |
Monoravi 1. Ajattelin että latuhan onkin lähempänä kuin muistinkaan, mutta sehän johtuikin siitä etten ennen Hügelkopfplatzilta ole ladulle mennyt. |
84 |
160 |
|
| 134 |
05.02.2012 10:43 |
Squash |
02:47:21 |
|
|
Vuoden eka RC-kössiturnaus. Aika selkeät sävelet: muut voitin, Retulle ei ollut mitään jakoa. Boit, Mjev ja Patrik panivat kyllä tiukille ja Pat viimeisessä, merkityksettömässä erässä vei jopa voiton. Yhdessä erässä Retua vastaankin pysyin puoliväliin hyvin mukana kun Retulle sattui virhesuma. Hauska turnaus ja osoitti sen, että sijat 2-7 voivat joulukuussa mennä miten vain. |
1569 |
181 |
|
| 110 |
03.02.2012 16:30 |
Squash |
01:05:00 |
|
|
Kevyttä pallottelua k0ssi turnauksen viimeistelyksi. Sykemittari jostain syystä nollasi muistinsa, onneksi ei ollut kirjaamatta muita kuin tämä. Keem-Mjev 6-1. Viimeisessä erässä nousin 5-10:stä 12-10:een. |
545 |
170 |
|
| 110 |
01.02.2012 10:59 |
Squash |
01:07:46 |
|
|
Vakio k0ssia kolme päivää maratonin jälkeen. Ihan ookoosti jalka nousi kuitenkin, syke sen sijaan ei näin aamusta juurikaan. Keem-Kiptoo 10-0. Lyhyitä ovat uuden pistelaskun erät. |
433 |
147 |
|
| 160 |
29.01.2012 11:59 |
Maantiejuoksu |
03:27:02 |
42.2 |
04:54 |
Elämän tie -maraton Laatokan rannalta Kokkorevosta Pietariin. Kova pakkanen (lähdössä n. -22, maalissa n. -16) arvelutti, mutta kun satoja muitakin lähti liikkeelle niin miksen sitten minäkin. Vaatetta ylle vaan monen monta kerrosta ja baanalle. Varpaita palelsi ekan vitosen, mutta ei enää sen jälkeen. Yksi paita kastui hiestä sen verran, että viimeisellä vitosella kun ei kramppien takia pystynyt juoksemaan enää kunnon vauhtia niin meinasi välillä tulla vähän kylmä. Muuten välineet toimivat loistavasti! Aurinkoisen, talvisen kyläidyllin halki juoksemisessa oli jotain perverssiä hienoutta, mutta kyllä huonokuntoisen rasitus oli heti ekan kympin jälkeen niin kova, että järkeähän hommassa ei ollut. Huollosta sai vitosen välein lämmintä teetä, lopussa myös suolattua leipää ja banaania. 28-35 km oli valtavan pitkä ylämäki, sen jälkeen loppukiri jäi kahden kilometrin mittaiseksi ja loppu meni pitkällä suoralla raahautumiseksi. Saunabussissa oli aivan uskomaton härdelli ja hukkasin mitalin. Sain kuitenkin järjestäjiltä illalla uuden! https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=54624b0222cb5773c94c19d0e76943e7 sekä http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/9fac7dbceb6jf4qj tarjoilevat lisää dataa. |
2305 |
180 |
|
| 122 |
23.01.2012 09:31 |
Maantiejuoksu |
00:34:51 |
6.2 |
05:39 |
Pakkastuskaa. |
271 |
148 |
|
| 130 |
22.01.2012 11:50 |
Maantiejuoksu |
00:17:09 |
3.0 |
05:42 |
Verraa ja jäähyä. |
168 |
160 |
|
| 171 |
22.01.2012 09:59 |
Maantiejuoksu |
00:38:21 |
9.5 |
04:01 |
Kisakauden avaus Pulkovo-Pushkin-juoksussa! Yritin lähteä VK1-sykkeillä, mutta VK2:llehan se heti meni. Annoin sit mennä. Lopussa sain hivutettua jopa pari kilsaa MK:n puolelle. Yllättävän hyvä kulku kauden avaukseksi kaiken kaikkiaan. Olosuhteet oli kyllä melkoiset: lumisadetta, viimaa ja liukkautta. Ekalla kilsassa tosin hyvä pito. Palkintojenjakoa ei tarvinnut jäädä odottelemaan kun sarjan 3. aika oli 33 ja risat. Kivaa oli vääntää kisavauhtia pitkästä aikaa! |
529 |
192 |
|
| 125 |
21.01.2012 14:36 |
Maantiejuoksu |
00:36:27 |
6.2 |
05:52 |
Yllättävän hyvin kulki pieni hölkkä vaikka Polar yhä väittää että ylikuormitusta on. Huomenna sitä on sitten lisää. |
297 |
158 |
|
| 123 |
20.01.2012 12:39 |
Maantiejuoksu |
01:24:31 |
14.3 |
05:54 |
Ikävän lumista. |
667 |
164 |
|
| 141 |
18.01.2012 12:34 |
Maantiejuoksu |
01:33:42 |
17.9 |
05:13 |
TamiT väitti että olis -8, mutta ei kyllä tuntunut ollenkaan niin kylmältä. Vesikin oli ihan sulana kadulla. No, jolkottelin kuitenkin yliopistolle hakemaan rekisteröinnin ja sit vielä takas kotiin, aurinkokin paistoi. Kerrankin Polarin OwnZone-viritys toimi uskottavasti eli antoi korkeat sykerajat päivänä jolloin sykkeet olivat korkealla. |
944 |
185 |
|
| 129 |
17.01.2012 13:51 |
Maantiejuoksu |
01:16:22 |
13.0 |
05:52 |
Piti lähteä katkolle, mutta sitten tulikin Aleksandrilta toimeksianto selvittää ja kuvata, mikä keskustan suunnalla savuaa. Taisi olla savua ilman tulta tai ainakin sitten tuli oli tosi kaukana. Neva on jäätymäisillään! Katso kuvat, http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/anl2vujit2vkbupk |
660 |
160 |
|
| 155 |
16.01.2012 13:28 |
Maantiejuoksu |
00:44:31 |
9.4 |
04:45 |
Yliopistolla rekisteröintiä hoitamassa, sieltä vähän reippaammalla sykkeellä kotiin. Valitettavasti se ei tarkoita tämän reippaampaa vauhtia. |
523 |
183 |
|
| 115 |
15.01.2012 14:40 |
Maantiejuoksu |
00:43:27 |
6.9 |
06:18 |
Linnoituksella liukastelemassa. Kauhea väsy, ei huvittanut enempää. |
302 |
139 |
|
| 127 |
14.01.2012 09:12 |
Maantiejuoksu |
01:06:00 |
11.0 |
05:59 |
Pietarin juoksukeli olikin yllättävän siedettävä. Jänissaaren katkokin löytyi vahingossa, mutta eipä sattunut kynää mukaan. |
548 |
171 |
|
| 138 |
12.01.2012 11:01 |
Maantiejuoksu |
02:48:16 |
26.3 |
06:23 |
Viimeisenä päivänä Sotšissa pitkän lenkin yritelmää. Keksin heti alkukilsoilla viisi hyvää syytä, miksi tästä ei tule 35-kilometristä: 1) alusta oli suureksi osaksi betonia, 2) maasto oli mäkistä, 3) vaatetta oli päällä liikaa, 4) alla oli 11 päivän treenitauko, 5) olin viisi edellistä päivää pienessä flunssassa. Mutta tuli nyt kuitenkin monenlaista sanatoriota nähtyä Mustanmeren ja Sotši-joen lisäksi. Stadionillekin pääsi juoksemaan, ruohoa haravoivia työmiehiä kiertämään. Melko järkyttävää vaan että 5 min/km vauhti radalla nosti sykkeen 155:een eli sellaiset 25 normaalia korkeammalle. Loppumatkasta tuli Dendrarii-puistossa pelikaani vastaan! Ihan normaalia tammikuussa Venäjällä? Katso kuvat, http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/67iqvoqcp650gnrm |
1631 |
178 |
|
| 117 |
01.01.2012 08:26 |
Maantiejuoksu |
00:58:07 |
10.1 |
05:46 |
Uusi vuosi lähti hienosti käyntiin. Nousin sängystä Volgogradissa ja lähdin lenkille valtaisan paksuun aamusumuun. Noin sadan metrin jälkeen otin jostain syystä askelen, jossa maahan ensimmäisenä kosketti oikea polvi ja toisena maha. Liekö öisillä luumupontikkapaukuilla osuutta asiaan. Pienen palauttelun jälkeen sitten uudelleen liikkeelle ja ihan lenkkihän siitä tuli. Aavemainen oli kyllä tunnelma tällä säällä, kun väkeäkin oli liikkeellä kovin niukalti. Katso kuvat, http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/cnk3vealfjpn0e5d |
466 |
160 |
|
| 138 |
26.12.2011 12:20 |
Maantiejuoksu |
03:01:56 |
31.0 |
05:52 |
Renoonpäivän gennadi Hamptonissa vähän toisenlaisissa olosuhteissa kuin viime vuonna: kuusi astetta lämmintä, aurinko paistoi, kadut ja metsät kuivat. Kyllä kelpasi jolkottaa! Tuulta kyllä oli jonkin verran, mutta ei se tuntunut pahemmin kuin aukeilla paikoilla. Noin puolet juoksusta meni metsässä, mutta merkataan maantiejuoksuksi niin ei kukaan pahoita mieltään. Lopussa Sipilän lenkki 3,9 km 16.54 (4.21/172). Katso kesäiset kuvat, http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/377b3qmcoj9loim1 |
1752 |
186 |
|
| 138 |
25.12.2011 12:21 |
Maantiejuoksu |
01:00:47 |
12.3 |
04:56 |
Hamptonin uv-juoksu 42.08/142 (4.44/km). Ei tullut mittariin kuin 8,93 km. Kivasti jätin menemättä lenkille kuulaassa, aurinkoisessa aamussa ja pääsin näin tihkusateeseen. |
583 |
163 |
|
| 147 |
24.12.2011 09:35 |
Maantiejuoksu |
00:38:16 |
8.0 |
04:48 |
Ekan kerran vähän tehoja sitten sauvaylämäen: R5-talvireitti loisto-olosuhteissa 19.56/170. Tarkoitus oli mennä kiihtyvänä, mutta tasavauhtinenhan siitä tuli. Hemskutin pahaa teki, mutta onpahan nyt tv-kausi avattu. |
416 |
184 |
|
| 124 |
22.12.2011 11:23 |
Maantiejuoksu |
01:19:57 |
13.1 |
06:05 |
Yöllä oli pötkähtänyt ensilumi. Ei sitä paljon ole, mutta sen verran että Yliopistonpuisto oli idyllisen valkoinen kun kävin katkon loggaamassa. Jalkakäytävät onneksi pääosin sulia kuitenkin. Katso kuvat http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/f1q697haffh0qp9f |
636 |
148 |
|
| 135 |
21.12.2011 10:51 |
Maantiejuoksu |
01:23:33 |
15.0 |
05:34 |
Keskustan kirjakauppojen kautta kotiin. Lätäköt olivat tänään suorastaan jopa jäätyneet. |
773 |
162 |
|
| 126 |
20.12.2011 08:56 |
Maastojuoksu |
01:35:07 |
16.7 |
05:41 |
Opiskelupäivä päättyi ennen auringonnousua ja painuin lenkillekin siten hyvissä ajoin. Yliopiston läheltä löytyi Sosnovkan iso puistoalue, jossa olikin kivat juoksupolut. Merkataanpa oikein maastojuoksuksi. Lopuksi Udelnyn puiston kautta metrolle. |
784 |
164 |
|
| 138 |
18.12.2011 09:14 |
Maantiejuoksu |
02:23:34 |
28.0 |
05:07 |
Meinasi aamun harmaus vähän kohottaa lähtökynnystä saarihyppelylle, mutta kuten aavistelinkin niin turhaan, siellähän oli mitä mainioin juoksusää! Loppupuolella 5 km@4.37/159, ei tuntunut kauhean hyvältä jaloissa. |
1382 |
174 |
|
| 128 |
17.12.2011 10:25 |
Maantiejuoksu |
00:50:50 |
9.3 |
05:29 |
Tentistä kevyesti hölkötellen kotiin. |
429 |
144 |
|
| 121 |
15.12.2011 12:44 |
Maantiejuoksu |
01:17:41 |
13.0 |
05:57 |
Lämmintä ja vähemmän märkää vaihteeksi. Hölkät meinaa vähän painaa jaloissa, taitaa olla lepopäivän paikka seuraavaksi. |
596 |
150 |
|
| 148 |
14.12.2011 13:13 |
Maantiejuoksu |
00:48:29 |
10.0 |
04:50 |
Toissa päivänä oli märkää, eilen märempää, tänään märintä. |
526 |
170 |
|
| 135 |
13.12.2011 10:19 |
Maantiejuoksu |
01:03:53 |
11.2 |
05:41 |
Platform oli yliopistolta lähteissä luminen, muutaman kilsan jälkeen muuttui sohjoiseksi, kodin kulmilla oli jo vetinen. Huomenna gore-texit jalkaan. |
590 |
152 |
|
| 126 |
12.12.2011 16:20 |
Maantiejuoksu |
01:02:17 |
11.0 |
05:41 |
Hölkällä yliopistolta kotio. Ekaa kertaa tänä syksynä oli paikoin liukasta, pääasiassa kuitenkin vain märkää. Baltiski hlebiltä tarttui rullaleipä mukaan. |
515 |
152 |
|
| 139 |
11.12.2011 10:36 |
Maantiejuoksu |
01:40:32 |
20.0 |
05:01 |
Zuckerbergille tiedoksi, että juoksin Petrogradskin ympäri + vähän lisää sekä lopuksi hakemaan bliniä ja kvassia Rublilta. |
980 |
172 |
|
| 121 |
09.12.2011 14:48 |
Maantiejuoksu |
00:59:53 |
10.9 |
05:29 |
Diman kanssa yt-lenkolla keskustassa. Aurinko laski ja täysikuu nousi, kaunista. Eikä vieläkään lunta! |
461 |
163 |
|
| 129 |
08.12.2011 11:54 |
Maantiejuoksu |
01:04:46 |
11.8 |
05:29 |
Kotimatkan varrella tuli vastaan Yhtenäisen Venäjän voitonjuhlat Baltiski Domin edessä. Katso kuvat, http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/a9krojkjouqp3e60 |
552 |
151 |
|
| 101 |
07.12.2011 13:55 |
Farmarikävely |
00:10:54 |
1.0 |
10:53 |
Tällä kertaa vain 2*6 l, mutta merkataan nyt kun oli mittari mukana. |
59 |
140 |
|
| 127 |
07.12.2011 12:48 |
Maantiejuoksu |
00:54:59 |
9.2 |
05:59 |
Olin jo hyppäämässä rollikkaan, mutta sitten hyvä sää sai muuttamaan mielen ja siirryinkin yliopiston vessaan vaihtamaan juoksuvaatteet päälle. |
455 |
147 |
|
| 132 |
06.12.2011 14:00 |
Maantiejuoksu |
01:38:44 |
17.3 |
05:42 |
Heh, tulipa eksyttyä sinne ja tänne. Oli puistoa, tavallista ja piirityksen uhrien hautuumaata, tehdasaluetta, rautatietä, autotallialuetta, aidan alitusta, valtatietä, ja viimein löytyi normaalikin kotireitti. Loppumatkasta älyttömän pimeetä, onneksi oli heijastinliivi ja otsalamppu mukana. Merikoski-Silius iski sillalla kovempaa kuin kertaakaan koko syksynä. Puistot ihanan kuraisia. |
883 |
174 |
|
| 124 |
05.12.2011 16:03 |
Maantiejuoksu |
01:00:18 |
10.5 |
05:44 |
Karulta tuntui sää lähteissä, mutta eihän se sit mikään paha ollutkaan. Tuhanneskuudessadas maantiejuoksutreenini Treenieemelissä. |
481 |
170 |
|
| 135 |
04.12.2011 09:17 |
Maantiejuoksu |
02:05:21 |
23.5 |
05:19 |
Pitkästä aikaa pitkälenkolla. Maan märkyys ja tuulen navakkuus vähän arveluttivat kun värjöttelin odottamassa GPS-signaalia, mutta eipä niistä haitaksi ollut. Krestovskilla kävin muistelemassa seuramatkan piknikkiä ja Jelaginilla näin poron. Katso kuvat! http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/3joeuc02d6sshhn1 |
1158 |
168 |
|
| 120 |
02.12.2011 15:31 |
Farmarikävely |
00:10:00 |
1.0 |
09:59 |
7jaSemjasta löytyi peräti kaksin kappalein 8-litraisia vesikanistereita, joten sain ihan asiallisen farmarikävelytreenin. Näköjään sykekin nousi, etenkin kotiportaissa. |
75 |
158 |
|
| 133 |
02.12.2011 14:21 |
Maantiejuoksu |
01:01:53 |
11.1 |
05:33 |
Taas vähän uudenlaista reittiä kotio. Aika märkä keli, mutta juoksu tuntui taas tosi hyvältä. Vähän kyllä kaipais jo vaihtelua tähän perus h0lkkäilyyn. |
560 |
159 |
|
| 131 |
01.12.2011 17:13 |
Maantiejuoksu |
01:03:46 |
12.0 |
05:19 |
Iltalenkki linnoituksella. Mahtavaa kun on joulukuussa näin hieno juoksukeli! |
561 |
155 |
|
| 130 |
30.11.2011 12:02 |
Maantiejuoksu |
01:01:54 |
10.6 |
05:51 |
Katso kuvat Helsinginkadusta ja Marian ilmestyksestä, http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/45h8a45657lh6mar |
540 |
154 |
|
| 134 |
29.11.2011 13:05 |
Maantiejuoksu |
01:24:47 |
14.9 |
05:42 |
Pieni koukkaus vaihteeksi kotimatkalla kun tähtäsinkin epähuomiossa väärälle saarelle. Matkalla megajonotus halogeenikaupassa ja tulokseton Zemfiran keikkalippujen ostoyritys. Upea auringonlasku, http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/3pjjng2386iemis9 |
771 |
167 |
|
| 138 |
28.11.2011 16:02 |
Maantiejuoksu |
00:49:36 |
9.3 |
05:19 |
Pitkästä aikaa Asicsia toisen eteen panemassa. Navakahko tuulahdus. |
477 |
165 |
|
| 114 |
24.11.2011 17:51 |
Squash |
02:13:35 |
|
|
Vakiokössin lisäksi tässä on mukana vähän poljentoakin, seinää vastaan pallottelusta puhumattakaan. Näyttää Cupin kannalta paremmalta kun merkkaan ne kössiksi. Keem-Pat 1-0, Keem-Boit 3-0, Keem-Ainoo 2-0. Aika kovilla alkaa lihaksisto olla, onneksi nyt tulee kolmen päivän lepojakso. |
931 |
174 |
|
| 120 |
24.11.2011 17:25 |
Maantiejuoksu |
00:16:00 |
2.4 |
06:39 |
Vakioituun Puistoon. |
158 |
130 |
|
| 93 |
23.11.2011 18:33 |
Jumppa |
00:27:47 |
|
|
Cxworxissä Anglistin ja aika monen muun kanssa. Osa liikkeistä oli ihan mahottomia, osa tosi helppoja. Koitin fuskata sen verran että pystyisin huomenna k0ssäämään. |
130 |
115 |
|
| 126 |
23.11.2011 18:01 |
Juoksumatto |
00:24:00 |
4.0 |
05:59 |
Välitatami. |
197 |
133 |
|
| 107 |
23.11.2011 17:30 |
Jumppa |
00:29:25 |
|
|
Että tämmöinen muotilaji on kahvakuula. Ihan tehokkaalta tuntui, vähän kyllä vaarallisesltakin. Minähän tosin varovaisesti vaan 8-kiloisella huhkin. |
182 |
144 |
|
| 119 |
23.11.2011 16:54 |
Juoksumatto |
00:30:00 |
5.0 |
05:59 |
Kaupungin tatamilla vähän lämpöjä. |
221 |
136 |
|
| 127 |
22.11.2011 16:57 |
Spinning |
02:03:00 |
|
|
Pelkkiksen tupla-spin, toisella jaksolla mukana myös Patrik, Ainoo ja Boit. Mitä tästä nyt sanois. Yllättävän hyvin sujui siihen nähden että paikat oli aika romuna eilisen vakion jäljiltä. Parkkipirkot ovat Pelkkiksen autoilijan uran ensi askelten riesana. Jälkilöylyt jälleen reinojen ja tällä kertaa myös Ainon äärellä, röyh (kiit viim!). |
1057 |
168 |
|
| 129 |
21.11.2011 18:01 |
Squash |
01:40:32 |
|
|
Alle 24 tuntia arvonnan jälkeen ensimmäinen RC1:een valmistava treeni, samalla vakiokössikauden avaus. Keem-Pat 2-0, Keem-Boit 2-1, Keem-Aino 1-0. Lahjojille kiitos! |
864 |
172 |
|
| 147 |
20.11.2011 14:05 |
Sauvajuoksu |
00:50:53 |
4.3 |
11:49 |
RC Sauvaylämäkijuoksu Pirunvuoressa. Eka veto otti aika paljon henkeen, sen jälkeen menoa jarruttivat lähinnä hyytyneet reidet ja mukavuudenhalu. Yhtään tosi tiukkaa kamppailua ei ollut, joten lopussa sai aina löysätä. Neljäs veto irtosi sentään vähän paremmin. Vedot 1.40, 1.38, 1.42, 1.33, 1.41. Täysin yllättäen ylsin hopealle! Piikkarit hyvä jalkinevalinta. Kävelysauvoista sen sijaan oli enemmän haittaa kuin hyötyä, mikä kylläkin johtui enemmän tekniikan puutteesta kuin itse sauvoista. Nyt on RC ylämäkijuoksuista oma sarja 1-2-2, ja voittaja on aina ollut eri. |
549 |
186 |
250 |
| 138 |
20.11.2011 13:38 |
Maantiejuoksu |
00:22:32 |
3.2 |
07:02 |
Sauvaylämäen verryttelyjä. Liian vähiin jäivät. Mukana vähän jäähyjäkin. |
177 |
177 |
0 |
| 134 |
18.11.2011 16:27 |
Maantiejuoksu |
00:47:45 |
9.0 |
05:16 |
Kun on juossut viimeiset 68 km med ryggsäck niin on aika kiva mennä ilman. Saisi vaan ryssä pitää norsunkokoiset koiransa kytkettynä edes suurkaupungin keskustassa. |
430 |
178 |
|
| 125 |
17.11.2011 14:44 |
Maantiejuoksu |
01:11:09 |
12.8 |
05:32 |
Tuntu niinkun olis pitempäänkin juossut, mutta tämmönen tästä nyt tuli. |
578 |
145 |
|
| 131 |
16.11.2011 11:55 |
Maantiejuoksu |
01:12:30 |
13.3 |
05:27 |
Suomen aseman lipputoimiston kautta kotiin. Ei tarvinnut kauan jonottaa ja sekin aika sujui rattoisasti irkissä. Aika painava ryggsäck, mutta ei tunnu missään. |
642 |
172 |
|
| 132 |
15.11.2011 12:41 |
Maantiejuoksu |
00:32:10 |
5.8 |
05:30 |
Jatkoin sitten kuitenkin treeniä, tämmöinen reitinvalinta tällä kertaa. Hassunhauskasti tuli varsin tarkkaan puoliväliin se tauko. Lopussa poikkesin Tškalovin muistomerkin katkolle, joka löytyi, mutta jota en voinut logata kun en saanut paperia ulos. Sitten vielä kaupan kautta, taisi olla virhe ostaa Aljonka-konvehteja: pussillisessa näkyy olevan 992,5 kilokaloria. |
287 |
145 |
|
| 123 |
15.11.2011 12:06 |
Maantiejuoksu |
00:32:13 |
5.8 |
05:31 |
Auringon ja TV-tornin avulla suunnistaen kotia kohti. Tornille tultua jäin arpomaan mitä kautta jatkaa ja epähuomiossa painoin mittarista treenin lopetusta. Niin että se loppui sitten siihen. Kiva ilma ja juoksukin maistui, nam. |
255 |
138 |
|
| 145 |
14.11.2011 16:02 |
Maantiejuoksu |
00:47:51 |
9.3 |
05:08 |
Kotimatka vaihteeksi reippaasti. Kyllähän tuo vauhti jo nousi Kiptoo-apinaation vaatimalle tasalle, syke reippaasti ylikin. |
500 |
175 |
|
| 145 |
13.11.2011 19:31 |
Porrasjuoksu |
00:12:10 |
2.0 |
06:04 |
Vähän kotiportaissa huhkimassa kun ei lenkille enää pimeellä viittinyt lähtee ja saunaankin oli kiiru. Reilun 30 sekunnin vetoja, ei siinä pitempiäkään pysty. |
163 |
185 |
|
| 123 |
11.11.2011 14:19 |
Maantiejuoksu |
00:57:03 |
9.7 |
05:52 |
Koti matka h0lkka. |
455 |
169 |
|
| 128 |
10.11.2011 16:08 |
Maantiejuoksu |
00:49:33 |
8.9 |
05:35 |
Toistaiseksi syksyn kylmin kotimatka. Plussan puolella kuitenkin yhä, ja auringossa. |
425 |
169 |
|
| 134 |
09.11.2011 13:50 |
Maantiejuoksu |
01:30:47 |
16.0 |
05:40 |
Aina joku eksyy kotimatkalla med ryggsäck. Päätin aurinkoisen päivän kunniaksi kesken kaiken kääntyä vähän uudelle reitille. Eihän siitä tullutkaan kuin kuusi kilsaa ylimääräistä. |
846 |
171 |
|
| 121 |
08.11.2011 17:02 |
Maantiejuoksu |
00:41:21 |
7.5 |
05:30 |
Aijai, lämmöt sen kun jatkuu ja lenkkeily alkaa muutenkin maistua. Reitti meni lopussa ohi paikan, jossa kyltin mukaan Kaikkein Pyhin Jumalansynnyttäjä ilmestyi vuonna 1890. Nyt ei näkynyt ketään. |
324 |
163 |
|
| 111 |
07.11.2011 19:11 |
Maantiejuoksu |
00:22:54 |
4.0 |
05:43 |
Varovaista hölkkäilyä saunalle. Järjettömän pimeää ja sumuista, mutta mahtavaa oli tapailla taas viikon tauon jälkeen vähän juoksuaskelia. Talvi onneksi antaa odottaa vielä itseään. |
152 |
122 |
|
| 129 |
30.10.2011 13:25 |
Maastojuoksu |
00:22:22 |
3.0 |
07:33 |
Tihvinän kisan jälkeen jäähdyttelylenkkiä futiskentän tekonurmella. Palkintojenjaot etenivät verkkaan ja välillä kvartetti lauloi etusuoralla humppaa. Lopulta kolmannessa palkintojenjaossa tuli M40-sarja. Pääsin yllätyksekseni ykköspallille 13-osaisen teeastiaston vastaanottamaan. Vau! |
193 |
158 |
|
| 175 |
30.10.2011 11:33 |
Maantiejuoksu |
01:21:41 |
21.1 |
03:52 |
Tihvinän puolimaraton. Eka kilsa helposti kärkiporukassa 3.40. Sitten homma karkasi lapasesta kun kärki veti seuraavan 3.26 ja älysin jäädä kyydistä vasta kun kello sen todisti. Lepäilin kolmannen 3.53, mutta ei siitä ollut mitään apua. Loput kilsat 3.48-4.05 eli ei ollut hyvä päivä tänään. Jalat oli jo alkukilometreillä aivan poikki eikä ytyä löytynyt missään vaiheessa. Tuskainen keikka kaiken kaikkiaan. Joku peesasi 6 kilsasta asti maaliin asti, mutta eipä päässyt loppukirissä ohi, ähäkutti. Polar antoi matkaksi 20,87 km, mutta uskotaan että oli täysimittainen kun Sasha Belova tarkasti uhosi mitanneensa. Kuusi nuorempaa ehti edellä maaliin, mutta M40-sarjassa irtosi täpärä voitto! Hieno reissuhan tämä taas oli eikä taaskaan ollut osallistumismaksua. Palkinnot sponssasi Putinin puolue. Reitillä oli hivuttavia mäkiä, kuusi kertaa ylös ja kuusi alas. Sää oli loistava, joskin vähän turhan tuulinen. Saas nähdä vieläkö sitä jonain päivänä palataan alle 1:20 -kerhoon. |
1186 |
188 |
|
| 135 |
30.10.2011 11:02 |
Ratajuoksu |
00:17:50 |
3.4 |
05:17 |
Tihvinän verryttelyt stadionin asfaltilla. Hieno tunnelma, loppuun ansiokas värjöttely kisavaatteissa puheita ja Tihvinän hymniä kuunnellen. Ilmapalloja Venäjän väreissä ja kaikkee. http://s017.radikal.ru/i443/1110/4e/16cde8d12323.jpg |
168 |
167 |
|
| 122 |
27.10.2011 20:23 |
Maantiejuoksu |
00:48:32 |
8.9 |
05:27 |
Tihvinä-herkistelyvetoja Pietari-Paavalin linnoituksella. On se komia iltavalaistuksessa, lisäksi nyt ilmestyi lisämausteeksi vielä yllättäen satojen taivaslyhtyjen joukkio taivaalle tanssimaan. |
384 |
172 |
|
| 122 |
25.10.2011 13:43 |
Maantiejuoksu |
00:55:27 |
9.8 |
05:39 |
Uusia reittejä hamuten kotio. |
434 |
150 |
|
| 139 |
24.10.2011 12:52 |
Ratajuoksu |
01:00:56 |
11.5 |
05:17 |
Radalla. Tai rata on kyllä siinä kunnossa, että maastojuoksuksi tämä pitäisi oikeastaan merkata. Mut kuitenkin 4*800 m: 2.59/176; 2.54/179; 2.47/183; 2.46/186 + 2*400 m: 1.15/185; 1.15/185. Näilläpä ei pitkälle pötkitä, ei. |
611 |
187 |
|
| 125 |
22.10.2011 12:21 |
Maantiejuoksu |
00:17:49 |
2.5 |
07:02 |
Annia vastaan Sri Chinmoyssa ja yhdessä maaliin. Vettä alkoi vihmoa jo vähän kovempaa. |
142 |
138 |
|
| 176 |
22.10.2011 12:01 |
Maantiejuoksu |
00:17:53 |
4.9 |
03:40 |
Sri Chinmoy -juoksu Jelagin-saarella. Reittinä treenilenkkini eli saari ympäri. 70 osanottajaa oli kuulemma uusi ennätys! Tasokin oli hurja, ei ollut mahkuja 7 parhaan joukkoon, jonne vaadittiin 16.40. Kärki meni vielä minuutin kovempaa. Osanottajien syntymävuodet välillä 1922-2003, mukana myös W70-sarjan viisinkertainen Euroopan mestari. Oma juoksu ei valitettavasti sujunut kelvollisella tavalla, loppukirin ansiosta sain keskivauhdin kuitenkin puolimaratonin kisavauhdin tasalle. Mikähän lie nyt jumittaa, eikö ole palautunut edellisistä kisoista ja treeneistä vai joko kuntopiikki meni ohi? Sykemittari kuivahti, joten sykearvot on hatusta. |
310 |
182 |
|
| 144 |
22.10.2011 11:49 |
Maantiejuoksu |
00:07:57 |
1.4 |
05:33 |
Likipitäen tuli tehtyä Patrikit Sri Chinmoyhin, joten tässä koko verryttely. |
83 |
168 |
|
| 126 |
21.10.2011 16:05 |
Maantiejuoksu |
00:52:49 |
9.3 |
05:40 |
Kuzminin luentojen päälle kotimatka. Ekat 6 km joutui juoksemaan auringonpaisteessa, loppumatka sentään kotoisasti sateessa. Perillä Aleksandr pakotti juomaan sata grammaa votkaa, hik. |
440 |
143 |
|
| 120 |
20.10.2011 18:37 |
Maantiejuoksu |
00:46:46 |
8.4 |
05:34 |
Iltalenko Jänissaaren linnoituksessa. Aika totutella taas juoksemaan pimeässä. |
358 |
143 |
|
| 142 |
19.10.2011 15:11 |
Maantiejuoksu |
01:31:11 |
19.2 |
04:44 |
Tihvinä-viimeistely-yritykseksi kiihtyvä puolipitkä Jelagin-saarella. Alkuhöntsäilyjen jälkeen 5 km 4.58/130 + 5 km 4.29/151 + 3 km 3.57/169 + 2 km 3.43/177. Tiukkaa tekee, mutta minkäpä sille voi. Onneksi lumisade sentään väistyi ennen lenkoa. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=074847807ff655c3007ed978d833fc90 |
940 |
181 |
|
| 126 |
18.10.2011 16:29 |
Maantiejuoksu |
00:38:35 |
7.7 |
05:01 |
Keväistä Pietaria: Aleksanterinpuisto, Kolminaisuudensilta, Mars-kenttä, Palatsirantakatu, Palatsisilta, Vasilinsaari, Pörssisilta, oikotie Kamtšatka-klubilta kotiin. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3d364044c0255421161b37cc7ce81dae |
324 |
156 |
|
| 133 |
17.10.2011 17:36 |
Maantiejuoksu |
00:54:37 |
10.0 |
05:26 |
Hienossa säässä kotiin lipastolta. Oikein mukava oli jalkoja nostella. |
500 |
150 |
|
| 120 |
15.10.2011 16:39 |
Maantiejuoksu |
00:45:29 |
8.5 |
05:20 |
Kevyesti Ksenijan kappelin ja Zenitin pelin välissä. |
350 |
143 |
|
| 140 |
14.10.2011 13:58 |
Maantiejuoksu |
01:29:49 |
17.4 |
05:10 |
Jelagin-saarella 5+3+2 km: 4.27/159/167; 4.02/168/174; 3.42/176/183 kilsan hölkkäpalautuksilla. Ei nyt ihan sitä mitä voisi olla, muttei aivan surkeaakaan. Se oli kyllä surkeaa kun kesken ekan vedon löysin itseni yhtäkkiä täysin varoittamatta nilkansyvyisestä ruoppauslietteestä. Veli venäläinen oli päättänyt ruveta jonkinlaisiin asfalttitöihin. No, kai se oli jo aikakin Speedstarit pestä. |
950 |
183 |
|
| 126 |
13.10.2011 15:46 |
Maantiejuoksu |
00:53:54 |
9.6 |
05:38 |
Jälleen poutaisa kotimatka. |
448 |
168 |
|
| 130 |
12.10.2011 15:42 |
Maantiejuoksu |
00:46:02 |
8.7 |
05:17 |
Pietari-Paavalin linnoitusta kiertelemässä. Yllättävän kivasti sujui hölkkäily taas vaihteeksi. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2316c9862cff7fe97de68c5512747385 http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/8jhveadko7k7aa37 |
405 |
171 |
|
| 140 |
10.10.2011 11:03 |
Maantiejuoksu |
02:36:22 |
31.0 |
05:02 |
Aikamoinen Gennadi Fiasconaro. 40 min jolkottelun jälkeen innostuin ottamaan vauhdissa kuvaa Krestovski-saaren teatterirakennuksesta. Lippulaivahan on legendaarisen hidas näissä kuvaushommissa, joten pieleenhän se meni: juoksin päin lyhtypylvästä. Pää kajahti pylvääseen oikein kunnolla niin, että nyt muistutan neanderthalilaista. Totesin kuitenkin olevani tajuissani, joten keräsin kännykän osat maasta ja istahdin rotvallir reunalle pohtimaan tuliko aivotärähdystä vai ei. Olo tuntui kuitenkin sen verran siedettävälle, että ajattelin jatkaa ainakin hölkäten jonkin matkaa. Pian rohkaistuin sitten jopa yrittämään ihan suunnitelmanmukaista lenkkiä. Kyllähän sitä nyrkkeilijätkin jatkaa paljon kovempienkin tärskyjen jälkeen. 12 km meni ihan ok 5.20-vauhtia. Sen jälkeen 10 km 4.30-vauhdilla oli jo vähän työlästä ja meni aivan liian kovilla sykkeillä. Viimeinen 8 km rypistys 3.55-vauhdilla ei sitten onnistunutkaan alkuunkaan. Sain vain kaksi kovaa kilsaa ja vitosen 21.42. Lopuksi raahauduin hölkäten niin pitkälle kuin jaksoin ja kävelin viimeiset 2 km kotiin. Nyt pitää vakavasti miettiä onko Tihvinässä mitään järkeä yrittääkään maratonia kun homma on näin huonolla tolalla. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b755901c62618d27458fa1cfcf6e8aeb |
1570 |
180 |
|
| 131 |
07.10.2011 16:06 |
Maantiejuoksu |
01:00:00 |
11.2 |
05:22 |
Kotimatka kerrankin hienossa säässä vähän reippaampaa tahtia! Masterskajalta mitenkuten korjatut trikoot noutaen, saas nähdä toimivatko. |
539 |
172 |
|
| 116 |
06.10.2011 16:54 |
Maantiejuoksu |
01:02:16 |
10.2 |
06:07 |
Tällä kertaa vesisateessa kotiin. Matkalla trikoot masterskajalle korjattaviksi. Myös musiikkia ja elokuvaa tarttui matkalla mukaan. Kiertelin myös yliopistoa vastapäätä olevassa isossa urheiluliikkeessä. Ehkä sieltä ainakin pipo joskus tulee ostettua, on oikein Made in Russia. |
445 |
154 |
|
| 123 |
05.10.2011 14:40 |
Maantiejuoksu |
01:02:58 |
10.2 |
06:09 |
Kotimatka. Taas mahtui niin vesisadetta, myrskytuulta kuin auringonpaistettakin matkaan. 98 tunnin palautus puolimarasta ei vielä kovin pitkälle ole riittänyt, aika hyydyksissä on jalat. |
505 |
144 |
|
| 130 |
01.10.2011 12:55 |
Maantiejuoksu |
00:41:40 |
4.7 |
08:47 |
Novgorodin puolimaratonin jäähdyttelyt kaikessa rauhassa. Pohjejökki oli alussa aivan mahoton, mutta kävely-hölkkä auttoi. Hienoja kylämaisemia oli, kauppa-auto ja kaikkee. |
367 |
152 |
|
| 176 |
01.10.2011 10:53 |
Maantiejuoksu |
01:18:08 |
20.6 |
03:48 |
Novgorodin puolimaraton. Täysin yllättäen läksin paukusta porukan kärkeen. Vain yksi 1957 syntynyt lähti peesiin. Oli vähän haasteita olla kärjessä kun reittiä ei ollut merkitty, mutta onnistuin arvaamaan oikein. Rinta rinnan juostiin 3.41-vauhtia puolimatkaan eikä tuntunut edes pahalta. Kääntöpaikalla tajusin että matka on alimittainen, mikä alensi motivaatiota. Kun vielä putosin kyydistä jäädessäni hörppimään käteen osunutta kuumaa teelasillista, niin vauhti alkoi pudota kunnolla, vastatuulikin haittasi. Pian olivatkin jalat jökissä ja vauhti putosi päälle 4 min/km, kunnes 16 km paikkeilla joku iski peesiin. Löysin vielä voimia ja sain pudotettua, mutta pian se oli peesissä taas. Loppu tultiin tässä asetelmassa, kunnes kaveri juuri ennen maalia iski yllättäen kovaa ohi alamäkeen ja oikealle kaartuvaan mutkaan. Jäin pussiin ja kiersin ulkokautta sen mitä pääsin eli rinnalle juuri maaliviivalla. Osoittautui, että tässä kamppailtiin yleisen sarjan voitosta, joka sitten jaettiin. Tämäkin kisa oli ilmainen! Todella hauska kokemus kaiken kaikkiaan, kisapaikalla lomakylän ruokalassa oli taas mahtava tunnelma kun se oli täynnä ihmisiä ja sitä käytettiin yhtä aikaa pukuhuoneena, ruokalana ja palkintojenjakopaikkana sekä yleisenä seurustelutilana. Vitoset Polarista: 18.25/175; 18.22/178; 19.34/175; 19.39/176; loppu 560 m 2.08. Puoliskot 37.57/177; 40.11/176. Kympin väliaika 36.47 on uusi maantiekympin PB. Riegel tarjoilee puolimaralle tämän perusteella 1:20.18. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=87c9f42cb6db0bb3927ac4198171a6ff |
1154 |
186 |
|
| 134 |
01.10.2011 10:07 |
Maantiejuoksu |
00:24:20 |
4.1 |
05:52 |
Novgorodin puolimaratonin verryttely. Ensin hätäisesti viime hetkellä muutama minuutti, sitten aika paljon lisää kun lähtö siirtyi ja siirtyi. Lopulta 38 min myöhässä startattiin. |
222 |
188 |
|
| 130 |
28.09.2011 13:29 |
Maantiejuoksu |
01:03:37 |
11.0 |
05:47 |
Aina joku eksyy matkalla yliopistolta kotiin. Tuulista oli, mutta poutaa! |
561 |
146 |
|
| 178 |
25.09.2011 12:00 |
Maantiejuoksu |
00:56:16 |
15.0 |
03:45 |
Berliinin maratonin sijaan Pushkin-Pietari -juoksun 15 km. Loistavat olosuhteet ja täysin tasainen reitti jossa oli ehkä neljä mutkaa. Tuuli tosin otti aika kovaa ja jouduin ison osan matkasta olemaan vetojuhtana. Hämmästyttävän hyvin kulki juoksu, tuli vähän Lago Maggiore mieleen. 13 kilsassa kuitenkin uuvahdin ja putosin 20-30 sekuntia porukastani. Mahtavaa oli silti väsyneenäkin juosta viimeiset 2 km tyhjää Nevski Prospektia maaliin Palatsiaukiolle. Vitoset järjestäjien kylttien mukaan 19.04/170; 18.46/181; 18.30/183. Polarin mukaan 18.46; 18.37; 18.56 (uskottavampi). Polariin kertyi 15,06 km. Koko kisan sijoitus 25/176, omassa sarjassa lienin toinen (palkinto jäi noutamatta). Kisan jälkeen seurakavereitten kanssa yleiseen saunaan jälkipeleihin, maht set! Lisäksi ostin aidon Venäjän maajoukkuejuoksupaidan. Hyvä päivä ja vuoden paras juoksu! "Нас не догонят" soi päässä matkan varrella. |
854 |
189 |
|
| 115 |
25.09.2011 11:00 |
Maantiejuoksu |
00:26:34 |
4.6 |
05:46 |
Pushkin-Pietari -juoksun verryttely Diman kanssa. Kuulin hauskan tarinan hänen ensimmäisestä maratonistaan: tammikuun lopussa piti osallistua puolimaratonille, mutta hyppäsi väärään bussiin ja päätyi maratonin lähtöpaikalle. |
180 |
127 |
|
| 130 |
23.09.2011 16:08 |
Maantiejuoksu |
00:51:19 |
9.4 |
05:26 |
Yliopistolta kotiin. Ihan muutaman minuutin sisään yhtä nopea suoritus kuin trollikalla tai metrolla. Sateista oli ja kylmää, mutta on tää paras kulkuväline silti. Juoksu sujui sitä paitsi yllättävän hyvin. Bruttoaika 56 min. |
455 |
145 |
|
| 124 |
21.09.2011 16:43 |
Maantiejuoksu |
01:02:46 |
10.9 |
05:44 |
Tarkoitus oli tehdä yassotreeni, mutta eihän siitä mitään tullut, jalat yhä aivan uuvuksissa ei-mistään. Kävin kuitenkin urheilukentällä karseen huonolla "radalla" kiertämässä jonkinlaiset 5*800 m: 3.38/134; 3.10/158; 3.02/163; 2.51/166; 3.25/150. |
512 |
180 |
|
| 111 |
20.09.2011 17:00 |
Maantiejuoksu |
00:31:39 |
5.7 |
05:31 |
Puistossa nopeasti hölkkäilemässä. Ihan kauheesti painoi edellispäivän lenkkeily. On kyllä homma nyt tosi pahasti sekaisin. |
209 |
128 |
|
| 127 |
19.09.2011 11:54 |
Maantiejuoksu |
02:00:11 |
22.2 |
05:24 |
Viimeinkin sen verran toipilaana että sain aikaan jonkunlaisen lenkin Pietarissa. Upea sää, upeita lenkkipolkuja. Jelagin-saari on parhautta, koska siellä ei ole yhtään autoja. Harmi vaan että jalat hyytyy edelleen luvattoman helposti ja lihaskunto tuntuu olevan olematon. Katso kuvat! http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/m5nhmvqtuk11r8ts |
1017 |
142 |
|
| 123 |
17.09.2011 12:12 |
Maantiejuoksu |
00:16:06 |
2.6 |
06:17 |
Sri Chinmoy -juoksun jäähdyttely Dmitrin kanssa. Heti löytyi siis juoksukaveri, joka hävisi muutaman sekunnin. Puhuttiin, että ensi viikonloppuna mennään keskustan mailinjuoksuun lauantaina sekä Pushkin-Pietari -juoksun 15 kilsalle sunnuntaina. |
127 |
136 |
|
| 174 |
17.09.2011 11:58 |
Maantiejuoksu |
00:11:08 |
3.0 |
03:39 |
Sri Chinmoy marathon teamin kahden mailin skaba Jelagin-saarella. Ensimmäinen juoksulenkki ikinä Pietarissa, 29 yön siellä nukutun yön jälkeen! Jyväskiepin jälkeen tuli viikon flunssahuili, sen päätin säntäämällä tähän kisaan suoraan ilman verryttelyä (kisapaikka löytyi vasta viime hetkellä). Yskää vielä oli, mutta olosuhteisiin nähden juoksu sujui yllättävän kivasti ja tapahtuma oli mielettömän kiva! Pitää tulla uudelleen lokakuussa. Mitalin ja diplomin jakoivat 30-39 -sarjan kakkostilasta (kaikista olin kahdeksas). Tulokset tullee joskus osoitteeseen http://ru.srichinmoyraces.org/races/russia/s-peterburg/results2011 |
162 |
186 |
|
| 126 |
10.09.2011 11:57 |
Maantiejuoksu |
00:23:52 |
3.5 |
06:47 |
Patrikia vastaan Jyväskiepissä. Lopussa putosin kyydistä, kirin ajoitus oli nyt ensiluokkainen. |
198 |
154 |
|
| 172 |
10.09.2011 11:00 |
Maastojuoksu |
00:51:40 |
12.6 |
04:06 |
Jyväskiepin juoksu. Päivän kunnosta kertonee kaiken se, että tämmöisellä matkalla oli keskivauhti 7 s/km hitaampi kuin maratonennätyksessä. Puoliskot 25.32/26.08. Jos ottais vaan ekan kierroksen ekan ja tokan kierroksen tokan puoliskon, tulis paljon kovempi vauhti. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=dc6001402e69db51f44847d44b0c03ce |
729 |
185 |
|
| 115 |
10.09.2011 10:05 |
Maantiejuoksu |
00:30:56 |
4.7 |
06:35 |
Kortesuolta Killerille Patrikin, Hazor, Mjevin ja Inzaghin vanavedessä. |
221 |
171 |
|
| 124 |
08.09.2011 20:31 |
Maantiejuoksu |
00:29:00 |
5.3 |
05:27 |
Iltalenkillä pimeessä, kylmässä ja sateessa. Se on syksy ny. Jalka vaan ei nouse. No, yksi kovempi kilsa sekaan, se ehkä vähän auttoi tukkoisuuteen. |
238 |
177 |
|
| 115 |
06.09.2011 15:30 |
Maantiejuoksu |
01:08:51 |
12.1 |
05:40 |
Sateen tauottua katkolla Kauniaisissa, sitten suorinta tietä Haagaan. Jalat ihan hirveen väsyneet, ei vanha palaudu. |
486 |
138 |
|
| 128 |
05.09.2011 12:35 |
Maantiejuoksu |
00:50:18 |
9.3 |
05:24 |
Hölkkäilyä keskuspuistossa. Lämmintä! Mummo moralisoi heti alussa: "Siinä on punainen valo!", pappa vähän myöhemmin: "Eikö ennemmin kannattais mennä vaikka vanhuksia auttaan?" |
431 |
160 |
|
| 120 |
04.09.2011 21:44 |
Maantiejuoksu |
00:06:34 |
0.9 |
06:59 |
HMR:n jäähyilyä upouudessa oranssissa juoksupaidassa. Ihmettelivät muka että joko joku oli maalissa. |
49 |
127 |
|
| 168 |
03.09.2011 21:00 |
Maantiejuoksu |
00:38:37 |
10.0 |
03:51 |
Helsinki Midnight Runissa toista kertaa mukana. Kisakeskus oli siirretty Senaatintorille, mikä oli hyvä uudistus. Jolkottelin ekan vitosen 4 min/km tahtia, minkä jälkeen yritin kiristää sen minkä pystyin. Paljoon en pystynyt vaan toinen puolisko kulki ainoastaan 18.35. Tuli siinä silti aika monta ohitusta, ei kuitenkaan tarpeeksi kun M40-sarjan voitto jäi 18 sekunnin päähän. Aika 38.37 riitti omassa sarjassa sijaan 4/277, kokonaiskisassa sijaan 48. Polariin kertyi matkaa 9,97 km. |
526 |
187 |
|
| 117 |
03.09.2011 20:37 |
Maantiejuoksu |
00:12:34 |
2.2 |
05:36 |
Verryttelyjä Midnight Runiin Senaatintorin ympäristössä. |
92 |
159 |
|
| 125 |
31.08.2011 17:44 |
Maastojuoksu |
02:22:31 |
26.0 |
05:28 |
Jaaha, ovat sitten siirtäneet yk:n päivän tähän. Niin no, ihmekö tuo. Polar-valkku heitti taas harjoituskuormituspylvään punaiselle. Näköjään tämmöinen hölköttely kasvatti pylvästä yhtä paljon kuin LETS Run. No, pääsin sentään kotiin, vaikka tuskaisaksi meni lopussa. Ei ole nyt hyvä tämä. |
1186 |
149 |
|
| 113 |
30.08.2011 16:24 |
Maantiejuoksu |
00:55:24 |
10.0 |
05:31 |
Hölkällä. Vasta jossain 6-7 kilsan paikkeilla alkoi sujua, mutta ei tässä nyt pitempään uskaltanut tien päällä viipyillä. |
383 |
135 |
|
| 147 |
29.08.2011 15:40 |
Ratajuoksu |
01:33:25 |
20.5 |
04:32 |
Sateen väistyttyä uskaltauduin viimein ulos. Ohjelmassa oli blogimaailmassa viime aikoina lähes myyttisiin mittoihin kasvanut maratonvauhtinen TV-kova 16 km. Lällärimäisesti tein sen tosin radalla. Mutta ei se mitään, ihan suunnitelman mukaan sujui, vaikka kovillehan se loppu jo otti. Neljän kilsan pätkät 15.51, 15.46, 15.45 ja 15.24. Sama km-vauhteina ja avg-sykkeinä: 3.58/157; 3.57/162; 3.56/164 ja 3.51/170. Koko setti siis 1:02.45 eli 3.55/163. Viiminen kilsa 3.46/174. Toivottavasti ei nyt lähtenyt harjoituskuormituslapanen (217) moponsarvista veks kun huonokuntoinen tälleen reuhtoo. |
1021 |
177 |
0 |
| 116 |
29.08.2011 14:57 |
Maantiejuoksu |
00:14:56 |
3.0 |
05:00 |
Liuottamassa sokerikuorrutus sateessa pois ja viemässä viisumihakemus Postiin. |
108 |
145 |
|
| 129 |
27.08.2011 16:49 |
Maantiejuoksu |
00:47:22 |
7.6 |
06:12 |
Skopjen iltapäivässä kokeilemassa miten sujuu lenkkeily 34 asteessa. Ihan kivastihan se sujui ja stadionillekin pääsi paitsi sisään myös juoksemaan kunniakierroksen!
http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/837ubo3op4scb68n |
414 |
155 |
|
| 108 |
26.08.2011 08:52 |
Vaellus |
00:53:27 |
1.0 |
51:23 |
Hippihiiren kanssa kokemattomille vaeltajille suunnatulla polulla Matka-kanjonin luona. Heh, aivan järjetön mäki, juuri ja juuri päästiin tämmöinen pätkä sitä edestakaisin, pitemmälle ei uskallettu mennä. Edistyneemmille vaeltajille suunnattua polkua ei tohtinut edes yrittääkään. Kaiken lisäksi täällä ei metsäpalovaaran mukaan olisi nyt ilmeisesti saanut edes liikkua, mikä selvisi jälkikäteen. |
338 |
134 |
260 |
| 119 |
26.08.2011 06:51 |
Maastojuoksu |
01:43:33 |
14.5 |
07:08 |
Kello herätti Matka-kanjonilla klo 5.45 ja 5.55 olin valmiina aamulenkille. Mutta hotellin ulko-ovi ei auennutkaan! Ikkunassa ristikot ja respan huoneessa ei kukaan reagoi koputukseen. Joten takaisin sänkyyn. Lopulta ovi avattiin klo 6.41 ja pääsin matkaan. Läksin recreationaaliselle vaelluspolulle Matka-kanjonin viereiselle vuorenrinteelle. Hulppeat maisemat ja huono polku jyrkän rinteen partaalla olivat välillä vähän pelottava yhdistelmä, mutta tarpeen tullen kävelin ja lopulta pääsin rakenteilla olevan uuden padon luo. Siitä hölkkäilin takaisin, kävin vessassa ja jäin miettimään minne jatkaisin, kun Hippihiiri ruumiillistui paikalle ja houkutteli mäkitreeniin. Siitä lisää ensi treenissä. |
776 |
145 |
|
| 145 |
24.08.2011 19:03 |
Maantiejuoksu |
01:18:26 |
12.7 |
06:09 |
Iltalenkki Prizrenissä. Pikkuisen liian myöhään tuli lähdettyä, sillä pimeä yllätti. Hölkkäsin ensin 3 km keskustasta pois tasaista, sitten tuli eteen 3,5 km pitkä ylämäki. Olisi se jatkunut pitempäänkin, mutta tuli metsässä niin pimeä että en uskaltanut jatkaa epäselvällä polulla kauemmas. Joten sitten sama takaisin eli ensin 3,5 km alamäki ja lopuksi 3 km tasaista. Aika veikeää oli! Korkeuseron (300 m) yritin tiirata Polarin tuottaman kartan käyristä. Näköjään 650 metriä olisi nousua vielä piisannut että ehkä lopulta ihan hyvä että pimeä pakotti kääntymään. :) https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a70033fcf9bceda8376e8f3c1e07103b |
833 |
181 |
|
| 136 |
23.08.2011 10:16 |
Maantiejuoksu |
00:37:37 |
7.0 |
05:21 |
Aamiaisen päälle pieni verryttelylenkki Prishtinassa. Eka ja viimeinen kilometri keskustassa olivat turhan ruuhkaisia, mutta muuten oli ihan kiva hölkkäillä vaikka ilma jo melko lämpöiseksi ehtikin. |
356 |
159 |
|
| 135 |
21.08.2011 12:54 |
Maastojuoksu |
00:13:40 |
2.1 |
06:25 |
Äärijuoksun jäähdyttelyä Killerillä. Päivän ehdoton kohokohta oli *k:n ikimuistoinen loppukiriotatus! Nousi sitä seuratessa omakin syke ihan kunnon palauttelulukemiin. |
131 |
165 |
|
| 177 |
21.08.2011 11:59 |
Maastojuoksu |
00:46:51 |
10.0 |
04:41 |
LETS Run Laajavuoren ja Killerin maastoissa. Melkoisen paljon olivat mäkiä saaneet kympin matkalle mahtumaan. Ylämäkiä en jaksanut ja alamäkiä en uskaltanut, joten eipä tästä paljon kerrottavaa eemelovitsheille ja eemelovnille jäänyt. Killerin M-koon mainospaita kuitenkin jäi päälle. Syke sentään on näköjään pyörinyt ihan kohtuullisen korkealla. |
699 |
185 |
400 |
| 132 |
21.08.2011 11:34 |
Maastojuoksu |
00:16:38 |
3.1 |
05:25 |
Askelmerkit Laajavuoren eggstream runiin. |
151 |
165 |
|
| 125 |
19.08.2011 17:43 |
Maantiejuoksu |
00:34:12 |
6.0 |
05:41 |
Tämmöne. |
250 |
135 |
|
| 137 |
18.08.2011 19:36 |
Maastojuoksu |
01:07:31 |
12.3 |
05:28 |
Kaupissa hölkkäämässä. |
659 |
184 |
|
| 123 |
17.08.2011 17:17 |
Maantiejuoksu |
00:21:57 |
3.8 |
05:48 |
Kotiin. |
177 |
148 |
|
| 127 |
17.08.2011 09:27 |
Maantiejuoksu |
00:15:49 |
2.8 |
05:35 |
Töihin. |
134 |
151 |
|
| 124 |
15.08.2011 16:37 |
Maantiejuoksu |
00:30:00 |
5.7 |
05:15 |
Kuntokolmonen. |
244 |
156 |
|
| 157 |
13.08.2011 18:19 |
Maantiepyöräily |
00:42:30 |
21.2 |
02:00 |
RC-kihnutuksen takaa-ajo. Lähdin aika rauhassa, mutta sitten ällistyksekseni huomasin että ei pitkä lenkki suuremmin painanut, joten vähän lisäsin tehoja. Kääntöpaikalla näytti siltä, että Inzaghi oli kuronut n. puolet 3.47 minuutin kaulastani kiinni, joten pakko jälkipuoliskolla oli pakko panna taas kaasu pohjaan. Lopulta marginaalia jäi vaivaiset 32 sekuntia. En tiedä olisinko pystynyt vastaamaan jos olisi mennyt kirikamppailuksi. |
511 |
167 |
|
| 151 |
13.08.2011 12:20 |
Maantiepyöräily |
03:22:01 |
95.8 |
02:06 |
RC-kihnutuksen massastartti. Ekat 35 km oli mukavaa ajelua ryhmässä, mutta sitten Hazorille ja Mythille tuli joku ihmeen kiire. Yritin päästä peesiin, mutta ylämäkeen ei mitään mahkuja. Jäätiin sitten Boitin ja Kiptoon kanssa kolmistaan tekemään kaulaa Inzaghiin ja kurottiin Retun etumatka kiinni. Nelistäänkin jatkettiin vuorovetoja, meikälle ihan liian kovalla tempolla. 65 kilsan paikkeilla jäin epähuomiossa kavereista vähän matkan päähän ja juuri silloin Kiptoo lähti vetämään vähän kovempaa. En saanut pientä eroa kurottua kiinni, minkä jälkeen koko homma romahti täysin. Yksinkin ajava Boit katosi horisonttiin hetkessä. Loppu 30 km oli yksinäistä, väsynyttä, kramppailujen säestämää vitutuksentäyteistä taivalta, jonka päättyminen kesti kovin kauan. Pahasti näyttää siltä, että tätäkin lajia olisi pitänyt harjoitella. Harjoituskuormitus ennätyksellinen 416, mikä ilmeisesti tarkoittaa sitä että kahtena seuraavana päivänä ei saisi treenata. |
2307 |
182 |
|
| 170 |
13.08.2011 10:11 |
Maantiepyöräily |
00:47:23 |
24.8 |
01:54 |
RC-kihnutuksen aika-ajo Renoon Bianchilla (kiitos Poukamaan!). Alku otti tosi kovasti keuhkoihin, olis pitänyt lämmitellä paremmin. Hauska oli katsella kun Hazor 2 min takaa-ajoasemasta pelmahti 7 kilsassa ohi. Pyörittelin ekan puoliskon aika pienillä vaihteilla, mutta kun kääntöpaikalla huomasin että Boit ja Inza olivat selvästi saavuttaneet, runttasin toisen puoliskon isommilla vaihteilla. Se tehosi ja sain eroa kurottua kiinni, silti tuli Boitilta 7 sekuntia turpiin. |
653 |
180 |
|
| 130 |
12.08.2011 19:00 |
Maantiepyöräily |
00:11:00 |
5.0 |
02:11 |
Kesän maantiepyöräilytreenit. |
124 |
140 |
|
| 129 |
11.08.2011 15:43 |
Maantiejuoksu |
00:43:49 |
8.0 |
05:28 |
Ei oikein jaksanu mutta kävinpä kuitenkin. |
380 |
154 |
|
| 147 |
10.08.2011 16:46 |
Ratajuoksu |
01:10:14 |
15.0 |
04:40 |
Mondolla pitkästä aikaa. Ei tässä vielä mitään harpattimaista kiihtyvää kymppiä pysty tekemään, mutta jotenkuten tämmöisen vähän hiipuvan kuitenkin. Tämä oli tänään kyllä käytännössä lähes kilpailuvauhtinen suoritus valitettavasti. Ei taida maha olla vielä ihan täysin palautunut viikossa Kolkjan kostosta, semmoinen mondomaha tuli. Kympin kilsat ja avg:t: 3.53/153; 3.53/165; 3.58/164; 3.56/163; 3.55/163; 3.57/169; 3.57/169; 3.59/166; 3.57/173; 3.47/174. Koko setti 39.13/166. |
767 |
179 |
0 |
| 90 |
09.08.2011 18:00 |
Muuttaminen |
00:15:00 |
|
|
Ainolan muuttoavustus oli kevyt sessio, mutta merkataan nyt muistoksi jotain siitäkin. |
79 |
230 |
|
| 127 |
08.08.2011 18:00 |
Maantiejuoksu |
00:54:36 |
10.2 |
05:20 |
Kekä veekoosta haaveilee se peekoon saa. Surkeeta nuljuttamista. Ei oikeastaan ollut sellaista sekuntia ettei olisi tehnyt mieli panna kävelyksi. 3276 sekunnin jälkeen oli onneksi kotiovi edessä. |
464 |
167 |
|
| 119 |
07.08.2011 14:51 |
Maantiejuoksu |
01:03:24 |
10.8 |
05:52 |
Lomaltapaluulenkki Helsingissä. Kolkjan koston (eli mahataudin), nivusvaivan sekä treenitauon jälkimainingeissa ei tästä tietysti kummoista juttutouhuilua tullut. Jotain kumminkin. Juoksuindeksi 78, harjoituskuormitus 80. |
471 |
141 |
|
| 127 |
02.08.2011 08:05 |
Maastojuoksu |
01:19:19 |
13.5 |
05:53 |
Aamulenkki Siguldassa ja Gaujan kansallispuistossa. Läksin kiertämään karttaan kympiksi merkattua lenkkiä, joka oli odotetun suurpiirteinen. Kympin täyttyessä olin ehkä vähän yli puolivälin. Onneksi löytyi sopivasti oikotie kotiin kunhan ensin nousi yhden laskettelurinteen ylös niin ehti vielä aamiaiselle. Upeaa metsäpolkua ja joenvartta oli, olis kelvannut pitempäänkin lompsia! Harmi vaan että tehoja ei löytynyt joten VK-treeni jäi tekemättä ja kaiken lisäksi nyt jumittaa molemmat nivuset. https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=135476702 sekä http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/b0o5bdsm3el8dd4d |
674 |
170 |
|
| 139 |
29.07.2011 15:50 |
Maantiejuoksu |
02:19:00 |
28.5 |
04:52 |
Pitkälenko Hiiumaalla, Anni pyörällä mukana. Seiskaottelun ja iltarastien jälkeen alla oli kolme lepopäivää. Se riitti juuri sen verran, että tämän sai tehtyä. Hieno juoksureitti Kassarin ympäri ja poikkeaminen Sääre tirppiin, josta löytyi katkokin! Vettä sateli vähän väliä, mutta ei liikaa. Pahimman kuuron kohdalla onneksi päästiin ravintolaan talkkunajuoman ääreen taukoa pitämään. Aloitin loppukirin jossain 14 km kohdalla, mikä 24 kilsassa kostautui ja loppu oli vaikeaa. Perillä Käinassa kylmä kefiiri aiheutti rytmihäiriötilan, josta kesti vissiinkin ennätykselliset viisi minuuttia päästä pois. Tulipahan vähän sykekäyrään nostetta loppuun. Juoksuindeksi 88, harjoituskuormitus 269. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e288aea821bd3ffb31cf7724ca0371c6 sekä http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/57md6ebp6neo1oll |
1430 |
202 |
|
| 121 |
25.07.2011 17:11 |
Suunnistus |
01:19:25 |
6.6 |
12:01 |
Iltarastit Julkujärvellä. Juoksu jäi mielentilojen takia hölkäksi, eikä sitten oikein mikään muukaan koko hommassa huvittanut. Nyt tarvitaan lepoa. Kuljettu matka 8,52 km. |
624 |
161 |
|
| 98 |
24.07.2011 12:14 |
Yleisurheilu |
07:19:39 |
15.9 |
27:38 |
Tapahtumarikas seitsenottelupäivä Ratinassa. Aidoissa meni rytmi sekaisin heti lähdössä. Korkeushyppy sattui niin paljon etten edes yrittänyt 131:tä korkeammalta. Kuulassa paras pukkaus meni yliastutuksi. 200 metrillä Skeema tuli lopussa heittämällä ohi. Pituushypyssä askel ei osunut kohdalle. Keihästä ei pystynyt heittämään kunnon vauhdilla. Kasilla lekottelin Kiptoon peesissä. Paremminkin olisi voinut siis mennä, mutta tällä kertaa alle 4000 pinnaakin riitti voittoon. |
2317 |
181 |
|
| 103 |
23.07.2011 18:32 |
Maantiejuoksu |
00:50:53 |
7.9 |
06:26 |
YT-neuvottelut Patrikin johdolla, Ariok'kin mukana. Asialistalla mm. Istanbulin maraton, Cup-kihnutus ja Andorran-Monacon pyöräretki. |
295 |
149 |
|
| 110 |
23.07.2011 11:30 |
Maantiepyöräily |
00:30:00 |
10.0 |
02:59 |
Seiskaviimeistely. |
250 |
130 |
|
| 109 |
22.07.2011 20:58 |
Maantiejuoksu |
01:00:00 |
10.5 |
05:44 |
Samettisehko katkoilureissu Iidesjärvelle. Vuohenojan etanasillan nappikatko ei mennyt ihan nappiin, mutta löytyi pienen haeskelun jälkeen, etanatkin olivat kotiloissaan katkossa. Nekalan kuusikatko oli helppo, mutta Iidesjärven rannassa en pitkään tohtinut koluta kun viereisen puskan takana näkyi rytmikkäästi ylös ja alas edestakaisin liikkuvan jästin hahmo. Lampipuistosta vielä yksi helppo ja sit kotiin. On se sääli että kesä on vain kesällä. |
387 |
146 |
|
| 117 |
21.07.2011 19:31 |
Maastopyöräily |
01:00:52 |
18.9 |
03:13 |
Latupohjia pitkin pois Kyötikkälästä. Oli virhe sikäli, että matkalle ei osunut yhtään juomapaikkaa kun Niihaman majankin vessa oli kiinni. Nesteettä koko matka siis. Merkataan maastopyöräilyksi ettei topmaantiepyorailykm ala näyttää siltä että olisin muka reenannut Cup-kihnutukseen. |
444 |
144 |
|
| 147 |
21.07.2011 18:00 |
Ratajuoksu |
01:12:54 |
14.8 |
04:56 |
Trooppisissa oloissa 9*1000 m Kyötikkälässä Jahan ja Pjh:n peesissä. Tuli hiki! Mutta juoksu sujui yllättävän kivasti, lopussa jaksoin jopa kiihdyttää hieman. Palautukset oli älyttömän lyhyitä, 1.45-2.00. Vedot (aika/max-syke): 3.45/161; 3.44/165; 3.42/169; 3.39/173; 3.39/173; 3.39/174; 3.37/177; 3.29/184; 3.20/186. Viimeisten vetojen avg:t 170, 173, 176. Pelotti etukäteen tämmöinen sirkus, mutta ihan hauskaahan se oli. Saattoi olla kyllä turhan rankka setti tähän kohtaan, mutta kattellaan mitä seuraa. Harjoituskuormitus nyt 249. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2c6d00a324928e0a77656b227b24e11d |
796 |
186 |
|
| 108 |
21.07.2011 17:06 |
Maantiepyöräily |
00:44:12 |
14.6 |
03:02 |
Poljento Kyötikkälän yt-kursiiviin. Kosteusprosentti 94, joten tuli jo tässä vähän hiki. |
279 |
137 |
|
| 123 |
20.07.2011 19:10 |
Maantiejuoksu |
01:03:00 |
12.1 |
05:13 |
Perus h0lkka ilman paitaa mielentiloissa. |
505 |
152 |
|
| 126 |
19.07.2011 17:31 |
Maastojuoksu |
01:09:24 |
12.9 |
05:22 |
Taas Kaupin kilpavitosella eksymässä. Kuten arvasinkin, enää ei juoksu ollut helppoa. Ylämäet vähän kovempaa. |
582 |
169 |
|
| 129 |
18.07.2011 17:15 |
Maastojuoksu |
01:06:32 |
13.3 |
04:59 |
Palauttava hölkkä Niihamaan. Juoksu oli mukavan helppoa vaikka jalat olikin vähän jökkiset ja väsyneet. |
582 |
160 |
|
| 127 |
16.07.2011 15:56 |
Maantiejuoksu |
03:36:00 |
37.7 |
05:44 |
Helsinki-Porvoo ADG, Anni mukana pyörällä. Oli vähän sähläystä alussa että saatiin ilmaa pyöränkumeihin, mutta neljän aikaan viimein päästiin matkaan. Kauniissa aurinkoisessa säässä ja hyvässä myötätuulessa kelpasi jolkotella maailman pohjoisimmalta metroasemalta poltetulle kirkolle. Googlen ohjeet veivät heti alussa yksityiselle tielle upeiden kartanomaiden halki, onneksi ei tainnut kukaan huomata. Ekat pari tuntia hissuttelin 6 min/km vauhtia, kerran kompuroin itteni nurin ja kerran kastelin kengät ojassa. 20-30 km sit pieni vauhdinnosto ja 30-37 km kiihtyvästi kovempaa. Yllättävän hyvin sujui siihen nähden, että edellinen Gennadi asfaltilla oli Tapaninpäivänä yli puoli vuotta sitten! Porvossa jäi kivasti aikaa istuksia Cellar Cafén terassilla tapasten, crêpen, weißbierin, cidraien ja Moscow mulen äärellä sekä poiketa valtaistuimella ennen bussimatkaa takaisin. Juoksuindeksi surkea 45, mutta harjoituskuormitus sentään 277. Polar heitti ihan ufot sykerajat. Miksihän se antaa korkeat sykerajat silloin kun syke on normaalia matalammalla? Reppu painoi jälkipuoliskolla vähän ikävästi oikeaan solisluuhun, pitänee jatkossa panna siihen kohtaan jonkinlainen pehmuste. Annikin jaksoi helposti vaikka teki kaiken maailman ketunlenkkiä koko ajan. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5de24d611ee66bfb432d868681c1356a |
1821 |
171 |
|
| 120 |
15.07.2011 10:57 |
Maantiejuoksu |
00:33:34 |
6.0 |
05:35 |
Asioilla kirjastoissa. |
324 |
130 |
|
| 127 |
14.07.2011 19:23 |
Ratajuoksu |
00:56:48 |
8.2 |
06:54 |
Pari yritystä juosta kovaa Ratinassa. Ei huvittanut, joten ensin 500 m 1.29/181 ja sitten 600 m 1.48/182. |
481 |
182 |
|
| 125 |
13.07.2011 16:48 |
Maastojuoksu |
01:40:42 |
16.1 |
06:14 |
Katkolenko Niihamaan. Kolme löytyi, kaksi ei. Metsäkatkot ovat toisaalta tosi kivoja, toisaalta vähän hankalia. Yhtä purkkia avatessani kohdalle tuli kaksi maastopyöräilijää tekemään ariokit. Kunnon maastojuoksua matalilla tehoilla ja katkoilutauoin, toivotaan että hyvää teki. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=63b4a70033eda0c08bf38945f3c78da5 ja http://www.sports-tracker.com/#/workout/keem/501v6s0cecrvsoik |
827 |
151 |
|
| 134 |
12.07.2011 17:42 |
Maastojuoksu |
01:24:22 |
15.6 |
05:24 |
Pari kierrosta kilpavitosta + eksymiset. Syke aika korkeella vaikka hissutellen yritin mennä, mutta onpa harjoituskuormituskin 147. |
781 |
169 |
|
| 119 |
11.07.2011 21:03 |
Maantiepyöräily |
00:52:37 |
17.9 |
02:55 |
Kelhänmäeltä kotiin tihkusateessa. Kesä on kesäinen asia. |
396 |
152 |
|
| 124 |
11.07.2011 16:37 |
Maantiejuoksu |
00:53:38 |
10.0 |
05:21 |
Kelhänmäen kesäpäivän yt-lenkki Kangasalla, loistosetti! Melkein pitäisi maastojuoksuksi merkata, mutta menköön nyt maantienä. Jalat aika kireinä, mutta muuten kulki hyvin ja syke pysyi alhaalla. Mukana Berliiniin lähtevistä Jaha, Harpatti, Hannus, Veterano ja Moguli sekä muista Pjh ja Hylje eli todella kovaa seuraa. Jatkot saunan, uiskentelun ja grillailun parissa, illan huipensi Jahovan ennätyskakku! Arvokasta suunnistusoppiakin jaettiin. Jos ei tästä treenimotivaatio nouse niin mistä. Juoksuindeksikin ennätysmäinen 89. |
433 |
142 |
|
| 113 |
11.07.2011 15:33 |
Maantiepyöräily |
00:50:05 |
17.7 |
02:50 |
Menomatka Kelhänmäen kesäpäivään. Hirveetä sekoilua ja kiireen pukkasi, mutta melkein ehdin ajoissa perille. Taisi keskivauhtikin kaikessa kiireessä nousta yli 20:n. |
346 |
137 |
|
| 125 |
10.07.2011 22:08 |
Maantiejuoksu |
00:26:40 |
5.2 |
05:07 |
Viipurin reissun kokotusten ja lepopäivien jumittamilla jaloille pieni öinen. Ei tuntunut hyvältä. Juoksuindeksi kuitenkin 79. |
221 |
157 |
|
| 99 |
07.07.2011 10:45 |
Yleisurheilu |
00:42:00 |
|
|
Nopeus- ja nopeuskestävyystreenit Ratinassa. Ensin 4*40 m 3-5 min palautuksin: 6,9/126; 6,6/129; 6,2/135; 6,1/140. Sitten 2* 80 m 1,5 min palautuksella: 12,3/153; 11,7/161. Lopuksi 150 m: 21,8/171. Ottaen huomioon nivusen mielentilat, yllättävän hyvin sujui ja tuntui erittäin mukavalta. |
231 |
171 |
0 |
| 122 |
07.07.2011 10:20 |
Maantiejuoksu |
00:30:14 |
4.7 |
06:24 |
Käynti Ratinassa. |
304 |
152 |
|
| 170 |
06.07.2011 18:02 |
Maantiejuoksu |
00:18:55 |
5.0 |
03:46 |
Luinpas Aarnen viestin huolimattomasti, Rauhis ei ollutkaan 6.7. vaan 3.8. No, nyt oli sitten Varjo-Rauhis. Haaveilin kiihtyvästä 18-minuuttisesta, sain hidastuvan 19-minuuttisen. Tässä mennään. Kilsat 3.43/157; 3.43/169; 3.44/176; 3.48/176; 3.56/170. Juoksuindeksi 77. |
312 |
179 |
|
| 123 |
06.07.2011 17:32 |
Maantiejuoksu |
00:40:32 |
7.1 |
05:40 |
Varjo-Rauhiksen hölköttelyosiot. |
411 |
170 |
|
| 81 |
05.07.2011 18:14 |
Yleisurheilu |
00:06:15 |
|
|
Pituushyppytreenin irvikuva. Pari verryttelyhyppyä lupasi vielä hyvää, mutta sitten kun kokeilin viidellä askelella ponnistaa vähän kovempaa, niin taas revähti nivunen. Sen jälkeen ei mitään mahkuja jatkaa minkäänlaista treeniä. Pahalta näyttää seiskaa ajatellen, saattaa joutua puolivaloilla ottelemaan ellei ihmeparanemista tule. Tässä sen taas näki ettei treenaamisesta ole muuta kuin haittaa. |
22 |
111 |
|
| 117 |
05.07.2011 17:26 |
Maantiejuoksu |
00:43:18 |
8.0 |
05:24 |
Verryttely ja jäähdyttely yleisurheiluun. Sen verran kipeää teki että jälkimmäinen jäi kesken. |
323 |
159 |
|
| 125 |
04.07.2011 19:36 |
Maastojuoksu |
00:24:39 |
3.8 |
06:26 |
Kaupista suunnistamasta. Running index 71. |
203 |
140 |
|
| 149 |
04.07.2011 18:16 |
Suunnistus |
01:15:38 |
7.1 |
10:39 |
Kaupin iltarastit. Hyvä suoritus kaatui hankalaan toiseksi viimeiseen rastiin, joka oli lähellä ulkoilureittiä, mutta pirullisen vihreällä läntillä. Kymmenkunta minuuttia meni siellä harhaillessa. Harjoituskuormitus 225. Reitissä mukana myös siirtymät. Kuljettu matka 9,64 km. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8a76242c8b47b2671c2e6c4672335c08 |
844 |
179 |
|
| 115 |
04.07.2011 17:43 |
Maantiejuoksu |
00:23:44 |
4.1 |
05:46 |
Kauppiin suunnistamaan. Lepopäivän jälkeen juoksu tuntui herkältä ja Polarkin antoi ennätyskorkeat sykerajat (113, 129, 146, 161, 178). Juoksuindeksi 86! |
169 |
137 |
|
| 108 |
02.07.2011 23:02 |
Maantiejuoksu |
01:39:43 |
15.8 |
06:18 |
Patrikin kanssa Tampereen suvi-illassa. Ei tullut öinen eikä Gennadi, mutta tämmönen tuli. Matkaan lisätty 800 m ylimääräistä reittiin verrattuna Patrikkilaan juoksusta. Juoksuindeksi 37, harjoituskuormitus 88. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fb629d267ccc686e91d16001218c2826 |
607 |
146 |
|
| 82 |
01.07.2011 17:08 |
Yleisurheilu |
01:20:00 |
|
|
Korkeushypyn kauden keemmäinen kärkitulos on nyt 116. Tämähän on aivan kornia. Kuulakaan ei lentänyt 12 metrin viivan taakse. |
289 |
12 |
|
| 120 |
01.07.2011 15:45 |
Maantiejuoksu |
00:51:14 |
8.0 |
06:24 |
Hölkkäilyä. |
502 |
141 |
|
| 100 |
30.06.2011 19:10 |
Yleisurheilu |
00:42:00 |
1.5 |
27:59 |
Ratinassa kaatamassa pari aitaa. Hirvittävän vaikea laji. Sain kuitenkin kellotettua epäviralliset 17 sekuntia suoritukselle, jossa kaksi viimeistä aitaa puuttuivat. |
286 |
159 |
0 |
| 123 |
30.06.2011 18:18 |
Maantiejuoksu |
01:03:57 |
11.0 |
05:48 |
Ei malttanut pelkästään aitoa, joten vähän hölkkäilyäkin kun kerrankin on vähän lämpöäkin ilmassa. |
891 |
140 |
|
| 136 |
29.06.2011 17:42 |
Ratajuoksu |
01:11:35 |
10.0 |
07:09 |
Vetoja upeassa säässä Ratinassa! 100+200+300+400: 16,9/140; 34,7/165; 51,2/180; 69,0/184. 100+200+300: 16,7/192; 33,7/166; 50,6/183. 100+200: 16,2/157; 34,0/172. 100 m: 16,4/154. Muuten sujui ihan kivasti, mutta heti tokan vedon alussa tuli rytmihäiriöitä, joten joutui pitämään vähän taukoa. Datan mukaan myös viidennen vedon lopussa on oudon korkea syke. Palautukset 2-5 min. Ekat vedot lenkkareilla, sit kisatossuilla, sit piikkareilla ja viimeinen paljain jaloin nurmikolla. Tämmöisten treenien takia sitä kannattaa elää ja pohkeensa kipeyttää. Juoksuindeksi 78, harjoituskuormitus 138. Paidaton santanistikin oli paikalla vakoilemassa. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=013a09141720e53f3763d6b5252d1ca7 |
687 |
221 |
0 |
| 132 |
28.06.2011 17:21 |
Maantiejuoksu |
01:11:20 |
13.7 |
05:12 |
Uutta RCX5:tä ja G5:tä testaamassa. Vähän nämä opettelua vaatii, mutta on näissä ehkä potentiaalia. Kertamittauksella sain Kuntokolmoselle mittaa 2,63 km; R5-menomatkalle 2,495 km ja Pyynikin kentän radalle 350 m. Korkeusmittauksille saa heittää valitettavasti hyvästit. Tää viritti treenin alussa sykealueet itse ja sai: 105-121, 122-140, 141-157, 158-176, 177-194. Pitänee selvittää mitä ne mikäkin tarkoittaa, samoin kuin juoksuindeksi=80 ja harjoituskuormitus=126. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=cfd9a6d5265bd55da48623b7647030bb |
650 |
162 |
|
| 161 |
27.06.2011 18:07 |
Suunnistus |
01:20:38 |
7.1 |
11:21 |
Boitin houkuttelemana Siitaman iltarasteilla, olikin ihan uusi maasto mulle. Jukolan jälkilenssussa tuli viikko täyslepoa, nyt ekat juoksuaskelet 8,5 vuorokauteen. Jalka ei häävisti kantanut, mutta surkeasta hölköttelystä huolimatta keskisyke näkyy olevan perin messevä. Moscompassin kanssa taas vaikeuksia, en pysy sen kanssa suunnassa kunnolla. Ehkä pitää yrittää korjauttaa Suunto. Kuljettu matka 10,0 km. |
1319 |
177 |
135 |
| 115 |
27.06.2011 16:51 |
Maantiejuoksu |
00:07:30 |
1.4 |
05:21 |
Boittilaan. |
71 |
123 |
|
| 166 |
19.06.2011 07:04 |
Suunnistus |
01:42:40 |
10.4 |
09:52 |
Salpa-Jukolan 6. osuus. Katastrofaalinen häpeä heti ykkösrastilla: kymmenen minuutin harhailun jälkeen takaisin K-pisteelle ja uusi aloitus. Toinen yritys meni paremmin ja loppu osuus meni ihan omalla tasolla, muutama muutaman minuutin pummi. Niistä yhdessä oli ehkä vaikutusta uuteen Moscomopassiin tottumattomuudella, jotenkin kummassa onnistuin eksymään juomarastille vievältä valmiilta uralta. Osuussijoitus 750, ilman alkupummia olisi ollut jossain vähän päälle 500. Mutta Jukola-urani toiseksi paras tämäkin eli ei paha! Neljä minuuttia jäi kyllä estimaatista, mutta otetaan se ensi vuonna sitten kiinni. Kai tästä taas jotain oppi kuitenkin? Myöhästyin 54 sekuntia maalin sulkemisesta, mutta ilmeisesti siitä oli vain hyötyä joukkueen loppuajalle. |
1776 |
188 |
275 |
| 120 |
19.06.2011 06:24 |
Maastojuoksu |
00:08:22 |
1.5 |
05:34 |
Jukola-verkkaa Hazoria odotellessa. |
78 |
150 |
|
| 101 |
16.06.2011 20:12 |
Yleisurheilu |
00:21:54 |
|
|
Keihäänheittoa Ratinassa. Kyllähän tätä tekisi vaikka miten pitkään, mutta kun ei paikat kestä jos vähänkään kovemmalla vauhdilla yrittää. Muutaman semitäysipainoisen heiton ehdin tehdä, sitten revähti nivunen. |
148 |
131 |
|
| 127 |
16.06.2011 19:21 |
Maantiejuoksu |
00:40:36 |
7.0 |
05:47 |
Hölkkää keihäänheiton yhteydessä. Alussa jalat taas lyijyä ja pisti. Kävelytauon jälkeen pääsin eteenpäin edes jollain lailla. Keihäänheiton jälkeen piti kävellä nilkuttaa kotiin. Tällaista on veteraanin elämä. |
443 |
140 |
40 |
| 115 |
14.06.2011 17:22 |
Maantiejuoksu |
00:42:10 |
8.0 |
05:16 |
Vähän edes ulkoilemassa. Eilinen rastihurjastelu painaa kovasti. |
397 |
135 |
70 |
| 158 |
13.06.2011 17:45 |
Suunnistus |
01:03:22 |
6.5 |
09:44 |
Lukonmäen iltarastit Salpa-Jukolan viimeistelyksi. Heh, en ole tainnut koskaan ennen kastua suunnistaissa näin pahoin. Ihan hauska kun ei tarvinnut yhtään katsoa mistä rapakosta meni kun oli läpimärkä joka tapauksessa. Rata oli helppo ja tietysti piti sohia yliyrittäen niin että pari kertaa tuli vahingossa todella pitkä kierto. Lisäksi pitkällä välillä en osannut päättää mistä menisin ja päädyin mutkittelemaan miten sattuu. Juoksukaan ei vielä(kään) kulje kuten pitäisi. Saas nähdä mitä tästä tulee sunnuntaina...saipahan ainakin luukuttaa sydämensä kyllyydestä. Kuljettu matka arviolta 9,5 km. |
1001 |
186 |
255 |
| 113 |
13.06.2011 17:02 |
Maantiejuoksu |
00:18:58 |
3.0 |
06:19 |
Pysäkkihölkät. |
158 |
136 |
|
| 113 |
11.06.2011 15:00 |
Rintauinti |
00:04:28 |
0.1 |
44:39 |
Märkäpuku ekaa kertaa tositoimissa (kun Joroisten triathlonissa ei tarvinnut). Rauhaniemen vesi oli lämminnyt jo 16-asteiseksi. Puvussa kyllä tarkeni muuten hyvin, mutta käsineet ja sukat olis tarvinnut ja vesi oli liian kylmää että siihen olisi voinut puhaltaa. Joten näin lyhyeksi jäi tämä. |
39 |
130 |
0 |
| 111 |
11.06.2011 13:37 |
Maantiepyöräily |
00:45:00 |
15.0 |
02:59 |
Jalat sanoivat Tampere Gamesille ei, joten kävin lämpimikseni Niihaman majalla kahvilla. |
325 |
150 |
95 |
| 165 |
09.06.2011 18:38 |
Maantiejuoksu |
00:47:04 |
10.0 |
04:42 |
Ikimuistoinen kisamatka Peräkylän Ponnistuksen Stairway to Heaveniin jätemäelle. Pendolino oli 47 min myöhässä, joten soitin Pasilan asemalta Rääkänpään Runoratsulle, joka lupasi tulla autolla noutamaan Malminkartanon asemalta sekä Siirtää lähtöä. Ei tarvinnut siirtää kuin 8 minuuttia kun astuin suoraan autosta lähtöviivalle! Ihan viisas kisa ei ollut tämä, heti alkuun nousu mäen päälle, perään sieltä alas, sit vähän tasaista ja tämän jälkeen sama viisi kertaa uudestaan. Lopuksi 420 porrasta ylös. Ihan maksimisykkeillä en jaksanut vääntää, johtuiko sitten lämmöstä vai eilisestä R5:stä vai laiskuudesta. Kamppailin kuitenkin kolmannesta sijasta tyypin kanssa, joka tuli alamäet aina hurjan kovaa. Olin kuitenkin tasaisesti joka kierroksella viitisen sekuntia nopeampi ja sain kolmossijasta palkkioksi diplomin sekä ruisnappeja. Runoratsu heitti vielä takaisinkin asemalle, joten oli kyllä hyvät palvelut. Huikeat näköalat oli mäen päältä Helsingin korkeimmalta kohdalta! |
795 |
181 |
400 |
| 126 |
08.06.2011 18:36 |
Maantiejuoksu |
00:15:48 |
2.7 |
05:51 |
Rauhiksen päälle pulahdus 12-asteiseen Näsijärveen ja sit hiipien Saleen. |
174 |
140 |
15 |
| 177 |
08.06.2011 18:05 |
Maantiejuoksu |
00:18:24 |
5.0 |
03:40 |
28-asteinen Rauhis pisti vähän puuhkauttamaan. Eipä häävisti sujunut juoksu, mutta ihan odotustenmukainen aika 18.23 kuitenkin. Kilsat 3.32/163; 3.44/177; 3.44/178; 3.49/181; 3.35/184. Puoliskot 9.07 ja 9.16. Ero Harpattiin 55 sekuntia eli 47 sekuntia vähemmän kuin 5 viikkoa sitten. Ero Kiptoohon sen sijaan taisi jäädä alle sekuntiin, alusta loppuun se kopisteli selän takana. Jostain syystä ei kehdannut mennä lopussa ohi, vai liekö allergiavaivainen. Pjh tais jäädä vähän enemmän. Saas nähdä miten huomenna kulkee tämän päälle... |
374 |
186 |
15 |
| 130 |
08.06.2011 17:26 |
Maantiejuoksu |
00:29:30 |
5.3 |
05:33 |
Rauhikseen ja siellä vähän verraa bloggaajien kanssa. Vähän turhankin paljon, alkoi jo voimat ehtyä. Mutta tulipahan kerrankin vähän aerobistakin juoksua. |
336 |
166 |
65 |
| 102 |
07.06.2011 16:32 |
Yleisurheilu |
00:55:11 |
|
|
Yleisurheilutreeneissä vuorossa kuulantyöntö ja pituushyppy. Alkuvaikeuksien jälkeen kuula viimeinkin lennähti 12 metrin tuolle puolen. Pituushyppy on sen verran rankkaa, että tyydyin treenaamaan pelkkää vauhdinottoa. Aikamoista parhautta yu-treenit 29 asteessa, tämä se on elämää! |
383 |
134 |
60 |
| 126 |
07.06.2011 16:21 |
Maantiejuoksu |
00:44:54 |
7.8 |
05:45 |
Yleisurheilutreenien yhteydessä hölkkäilyä. Kesä! Piti ihan jäätelökioskille poiketa. |
493 |
142 |
80 |
| 130 |
07.06.2011 08:59 |
Maantiejuoksu |
00:20:40 |
3.7 |
05:35 |
Aamuks paskaa vatkaamaan. Kiva hölkätä kun on viimein vähän lämpösempi. |
241 |
145 |
10 |
| 119 |
06.06.2011 18:03 |
Yleisurheilu |
00:19:56 |
|
|
Nopeuskestävyystreeni Ratinassa. Ensin minuutin palautuksilla 5*60 m lenkkareilla: 10,5/134; 10,2/143; 9,4/149; 9,6/152; 8,6/159. Sitten 10 minuutin palauttelun jälkeen 2 min palautuksella 2*100 m piikkareilla: 15,7/165; 14,3/169. Piti käydä myös kuulaa pukkaamassa, mutta ei kehään Hippo-kisaajien sekaan mahtunut. |
198 |
169 |
0 |
| 130 |
06.06.2011 17:29 |
Maantiejuoksu |
00:51:55 |
9.0 |
05:46 |
Ensin vähän arboretumin tuoksuja ja sit Ratinan kautta kotio. Lenkkeilevä Trib tuli remppapartoineen vastaan, taitaa olla Jukola-valmistautuminen alkanut. Ei antanut lausuntoa Kataisen hallitustunnustelujen onnistumisesta. |
560 |
148 |
85 |
| 120 |
06.06.2011 08:59 |
Maantiejuoksu |
00:21:30 |
3.7 |
05:48 |
Töihin. Oudon hyvin nousi jalka vaikka olikin väsy. |
206 |
130 |
5 |
| 148 |
05.06.2011 09:48 |
Suunnistus |
01:45:50 |
7.5 |
14:06 |
Jukola-treeni Inzan ja muiden seppojen kanssa Virolahdella. Voi kökkö, nyt oli sit liikaa itseluottamusta ja pieleen meni. Monta pahaa eksymistä. Mutta Putilovin maastohan oli kyllä hieno kuin mikä, joten mikäs tässä. Kuljettu matka 11,8 km. |
1505 |
172 |
260 |
| 130 |
03.06.2011 13:39 |
Maantiejuoksu |
00:10:00 |
1.8 |
05:33 |
Kiiruusti bussiasemalle. |
100 |
145 |
5 |
| 89 |
02.06.2011 19:28 |
Yleisurheilu |
00:26:13 |
|
|
Korkeushyppytreenit Ratinassa. Voi surku, nyt tuli murheenkryynilaji tästä. Ei mennyt edes 120! Hirveä pelko rimaa kohtaan. Tähänkö kaatuu seiska? |
76 |
183 |
|
| 121 |
02.06.2011 18:34 |
Maantiejuoksu |
00:55:21 |
10.0 |
05:32 |
Uusilla Speedstareilla korkeutta hyppimään. Mukavanoloiset kengät, tosin ehkä hieman normaalia hiostavammat. |
574 |
172 |
85 |
| 160 |
01.06.2011 18:03 |
Suunnistus |
01:48:49 |
9.5 |
11:27 |
Erikoispitkä rata Aitovuoren iltarasteilla. Taisi olla Raatojuoksua lukuun ottamatta eka kerta muualla kuin Jukolassa näin pitkä suunnistus. Meni tosi hyvin ja oli hurjan hauskaa! Toki nyt pari pientä kämmiä tuli ja yksi huono reitinvalinta ja pohjakin oli risuista, mutta ei paljon haittaa. Harvoin tämä näin hyvin menee. Aika on silti kyllä kovin vaisu. Helle väistyi ja ukkonen meni ohi, joten sääkin suosi ja pärjäsin ilman juomareppua. Harvinaislaatuisesti t-paitasillaan olin. Kuljettu matka 14,4 km. |
1756 |
183 |
285 |
| 119 |
01.06.2011 17:54 |
Maantiejuoksu |
00:07:14 |
1.2 |
06:01 |
Verkat. |
82 |
133 |
|
| 108 |
31.05.2011 20:29 |
Yleisurheilu |
00:31:24 |
|
|
Aitajuoksutreenit. Kyllä tämä pikku hiljaa tässä kehittyy. Alkukiihdytyksen ensimmäiselle aidalle jo melkein saa tehtyä. Aika hauska laji kyllä ja mikäs aurinkoisella stadionilla on heiluessa. |
245 |
161 |
0 |
| 120 |
31.05.2011 20:04 |
Maantiejuoksu |
00:33:31 |
5.5 |
06:05 |
Ratinoimaan ja ratinoimasta. |
439 |
143 |
70 |
| 135 |
30.05.2011 17:27 |
Suunnistus |
01:21:58 |
6.9 |
11:52 |
Kiveliön iltarastit. Jäi kompassi ja emit kotiin väärään reppuun pakattuina. En jaksanut polkea hakemaan vaan vuokrasin jälkimmäisen ja treenasin ilman ensimmäistä. Onneksi oli helppo maasto, hyvin siellä pärjäsi ilman kompassia, varsinkin kun teki paljon isoja tiekiertoja. Juoksu ei kevyen viikon jälkeenkään suju yhtään, en kerta kaikkiaan vaan jaksa. Vähän huolestuttaa miten huonokuntoisena sitä joutuukaan Jukolaa kyntämään. Kuljettu matka 11,6 km. |
1010 |
165 |
170 |
| 114 |
30.05.2011 17:19 |
Maantiejuoksu |
00:07:00 |
1.1 |
06:21 |
Kiveliössä hölkkäilyä. |
62 |
127 |
|
| 103 |
30.05.2011 16:31 |
Maantiepyöräily |
01:03:10 |
20.0 |
03:09 |
Kiveliöön Kotkalla Teiskontien kautta ja takaisin Sammon valtatien kautta. Tarttis tätä varmaan enemmän kun ei kunto tunnu muuten nousevan. |
450 |
140 |
100 |
| 105 |
29.05.2011 19:39 |
Maantiejuoksu |
00:55:24 |
9.1 |
06:05 |
Boit sai houkuteltua sateeseen Pispalaan katkoilemaan. Hauskaahan se oli. Eilinen lepopäivä näkyy painaneen sykkeet käsittämättömän alas. |
429 |
134 |
125 |
| 136 |
27.05.2011 16:47 |
Maantiejuoksu |
00:23:54 |
4.8 |
04:58 |
Heti lenkin aluksi alkoi sataa. Ei sitten huvittanut Kuntokolmosta enempää kastua. Sitä paitti on pohkeetkin mielentiloissa. |
297 |
155 |
60 |
| 127 |
26.05.2011 17:12 |
Ratajuoksu |
00:47:22 |
7.5 |
06:18 |
Lyhyitä vetoja Ratinassa, semmoista 17 sekuntia per satanen -vauhtia 50+100+200+300+300+200+100+50 metriä. |
500 |
176 |
|
| 120 |
24.05.2011 18:03 |
Maantiejuoksu |
00:24:29 |
4.0 |
06:07 |
Kotio, siinä tän päivän hikoilut. |
236 |
130 |
|
| 113 |
23.05.2011 20:04 |
Maantiejuoksu |
00:47:10 |
8.0 |
05:53 |
Epäeggstream arboretumiin. Jalat vieläkin Finalistanissa, taitaa tulla kevyt viikko. Poika torilla. Ei kuki rhododendronit vielä. |
429 |
140 |
65 |
| 168 |
21.05.2011 13:03 |
Maastojuoksu |
01:19:24 |
16.0 |
04:57 |
Extremerun Hakunilassa. Heti ensi metreillä olin törmätä kameraan ja seuraavaksi mönkijään. Jo ekalla esteellä, Goljatin portaissa, tuli takaisku kun olkapää meni ensi kertaa 8 vuoteen sijoiltaan. Sain paikoilleen, mutta onnistuin uusimaan tempun myöhemmin aitaa ylittäessä. Ikävä juttu, saas nähdä menikö se niin löysäksi että pitää alkaa uutta leikkausta kattella. Mutta vähällä taisin kuitenkin selvitä. Joenylitysuintien jälkeen oli juokseminen kaikkein vaikeinta, mutta loppua kohti homma aavistuksen parani. Toka puolisko jopa muutaman sekunnin nopeampi kuin eka (39.51 vs. 39.33). Hazor meni silti menojaan kaukana edellä. Urheiluruutuunkin päästiin, http://rc.eeme.li/multimedia/2011/ExtremeRun/ |
1356 |
186 |
440 |
| 130 |
21.05.2011 12:34 |
Maastojuoksu |
00:08:34 |
1.6 |
05:21 |
Verskat Hakunilassa. |
90 |
150 |
30 |
| 115 |
19.05.2011 20:54 |
Maantiejuoksu |
00:31:22 |
5.3 |
05:55 |
Saunalenkillä. Hirveän väsyneet jalat ehkä mielentiloistakaan ole puutetta. |
302 |
155 |
45 |
| 100 |
19.05.2011 16:59 |
Yleisurheilu |
00:23:28 |
|
|
Menin Ratinaan kysymään suoraan kentänhoitajilta keihäänheittomahdollisuuksista. Heitä ei haitannut yhtään, ihan vapaasti saa heitellä! Eipä siinä mitään, paiskoin sitten aikani myötätuuleen alle 40-metrisiä, kunnes oli pakko tehdä stoppi ettei paikat hajoo. Hieno laji kyllä, tätä tekis vaikka kuin paljon jos vois. Vielä kun oppis saamaan pitkät heitot tuleen kärki edellä alas. |
100 |
140 |
|
| 120 |
19.05.2011 16:42 |
Ratajuoksu |
00:10:34 |
2.0 |
05:16 |
Lämmittely. |
100 |
130 |
|
| 157 |
18.05.2011 18:04 |
Suunnistus |
01:24:53 |
6.8 |
12:28 |
Noksioisten iltarasteilla teemana rytmitys. Oli tosi kiva maasto ja viimein pääsin kunnon suunnistusrytmiinkin kiinni! Mutta pitihän sitä 12:ta pummata 14 minuutin verran, huoh. Pari muutakin muutaman minuutin hakusessa, lisäksi kunto loppui jo ekalla puoliskolla. Polvikin verillä. Ja olisihan sen 1080 metrin loppurykäisyn aikana kannattanut karttaakin vilkaista. Mutta harvinaisen hauskaa oli! Mjev ja Hazor saavat tosin helpon päänahan Extremessä, sen verran kovaa tuli irroteltua että lauantaiksi palautumisesta ei ole mitään toivoa. Kuljettu matka 10,3 km. |
1330 |
190 |
140 |
| 112 |
18.05.2011 17:59 |
Maantiejuoksu |
00:03:27 |
0.6 |
05:44 |
K-pisteelle. |
25 |
165 |
|
| 97 |
17.05.2011 18:44 |
Yleisurheilu |
00:37:21 |
|
|
Seitsenottelutreeneissä pikajuoksua ja pituushyppyä. 60 m vedot 10,2/136; 9,6/144; 9,4/145; 9,6/148; 8,6/152. Muut myötätuuleen, neljäs vasta-. Pituudessa 6-8 askelen vauhdilla ei yllä edes neljään metriin. |
236 |
152 |
|
| 114 |
17.05.2011 18:18 |
Maantiejuoksu |
00:35:33 |
5.5 |
06:27 |
Ratinaan ja takas. |
312 |
144 |
|
| 151 |
16.05.2011 17:12 |
Suunnistus |
01:22:17 |
6.8 |
12:06 |
Mustalammin iltarastit. Niin paljon oli väkeä metsässä että läheskään kaikkia rasteja ei tarvinnut hakea itse. Siten uskalsi edetäkin vähän rohkeammin kuin viimeksi. Paria rastia piti vähän hakea, muuten ok. Jalkakin nousi ehkä jo aavistuksen paremmin, yhä kuitenkin huonosti. Kuljettua matkaa 9,7 km. |
1207 |
182 |
190 |
| 124 |
16.05.2011 16:43 |
Maantiejuoksu |
00:22:23 |
3.5 |
06:23 |
Pysäkin ja suunnistuspaikan välit. |
229 |
139 |
|
| 128 |
15.05.2011 19:07 |
Maastojuoksu |
00:49:30 |
8.7 |
05:41 |
Keskuspuistossa randomaattisesti harhailemassa. Kyllähän siellä polkuja riittää. Lepopäivästä huolimatta uuden pk-kauden alkuviikot painoivat vielä kovin ja juoksu oli hirmu raskasta ja kankeaa. |
547 |
153 |
105 |
| 131 |
13.05.2011 16:42 |
Maantiejuoksu |
01:31:08 |
16.0 |
05:41 |
Kotimatka ja heti perään käynti Pyynikin portailla. 310 niitä laskin. |
1000 |
165 |
215 |
| 125 |
12.05.2011 18:31 |
Maantiejuoksu |
00:51:05 |
9.0 |
05:40 |
Löysäillen Ratinan kautta kotiin + vähän reippaampi Kuntokolmonen. Ukkonen jyristi loppuvaiheissa, mutta vettä ei tullut. |
540 |
162 |
50 |
| 100 |
12.05.2011 17:28 |
Yleisurheilu |
00:20:00 |
|
|
Kuulatreenit kotimatkalla. Ei irtoo veteraanilta, ei mitään toivoa 12 metrin viivasta. |
136 |
120 |
|
| 140 |
11.05.2011 17:17 |
Suunnistus |
01:37:54 |
6.9 |
14:11 |
Jippii, pystyn suunnistamaan! Varsinastareiden alle Compeedit + urheiluteipit ja kahdet sukat, niin eipäs hiertänyt eikä olleet liika isotkaan. Kyllä oli kivaa! Otin erittäin varman päälle, eli koitin pysyä jatkuvasti kartalla. Aika hyvin pystyinkin, mutta vauhti tietysti oli sitten mitä oli. Muuten viivaa pitkin, mutta yhden pitkän tiekierron tein. Tielle pääseminen kesti yli 10 minuuttia, mutta silti taisi olla kannattava veto. Ruskon risukon teemana oli pitkät rastivälit, moni olikin toista kilometriä. Melko haastavaa. Loppukirikin melkein irtosi. Kuljettu matka 10,2 km. |
1271 |
183 |
170 |
| 130 |
11.05.2011 16:49 |
Maantiejuoksu |
00:25:33 |
4.0 |
06:23 |
Hervannassa pysäkiltä risukkoon ja takas. |
297 |
145 |
20 |
| 103 |
10.05.2011 19:56 |
Yleisurheilu |
00:29:03 |
|
|
Seitsenottelutreenikauden avaus Ratinassa. Vähän aitajuoksua ja erittäin vähän korkeushyppyä. Liian myöhään liikkeellä, panivat jo paikkoja kiinni. No, ehkä hyvä ettei tullut enempää urakoitua ekalla kertaa. Tämä on nyt sellainen laji, että sitä tuntee olonsa oikeasti veteraaniksi. Kauhean vaikeaa ja olen kauhean kankea! |
190 |
148 |
|
| 120 |
10.05.2011 19:36 |
Maantiejuoksu |
00:34:25 |
5.0 |
06:52 |
Sinne ja tänne vähin erin med ryggsäck. |
334 |
130 |
|
| 131 |
10.05.2011 08:54 |
Maantiejuoksu |
00:21:07 |
3.8 |
05:33 |
Tyämaalle. |
244 |
144 |
5 |
| 125 |
09.05.2011 20:13 |
Maantiejuoksu |
00:45:00 |
8.0 |
05:37 |
Kesäiltahölkkä. Aika jumissa on koivet, mutta vähän ne matkan varrella ehti lötkistyä. |
477 |
147 |
70 |
| 129 |
08.05.2011 13:37 |
Maantiejuoksu |
01:30:00 |
15.1 |
05:57 |
Äitienpäivän jolkku. Tämmöstä hissuttelua vähän aikaa jaksoi kun sää oli niin hieno. Näköjään Kallentien nimi on muuttunut Mäenalustantieksi. |
1028 |
166 |
245 |
| 125 |
07.05.2011 12:49 |
Maantiejuoksu |
00:15:30 |
2.5 |
06:11 |
Aulanko-jäähyt metsässä ja lopuksi hotellin bussipysäkille. Med ryggsäck. |
87 |
131 |
|
| 172 |
07.05.2011 12:02 |
Maastojuoksu |
00:40:50 |
10.0 |
04:04 |
Aulanko-juoksussa neljättä kertaa. Olipa tapahtuma muuttunut takavuosien karnevaalista aika lailla. Pikku hölkkätapahtuma on tämä nykyään eikä käytännössä mitään palveluja sisällä. Mutta kivahan se oli kauniissa maisemissa taas juosta, vaikkakin hitaasti. Aika 40.50 alitti vanhan Aulanko-pb:n 50 sekunnilla, tosin ei tainnut reitti ihan tasan sama olla. Kiptoon seuraennätys jäi kauas yli 2 minuutin päähän. Kivasti mäkiä kyllä täällä. |
775 |
180 |
140 |
| 130 |
07.05.2011 10:48 |
Maantiejuoksu |
00:37:50 |
6.0 |
06:18 |
Aulanko-verryttelyksi asemalta majalle med ryggsäck. |
438 |
146 |
70 |
| 130 |
06.05.2011 18:29 |
Maantiejuoksu |
00:35:34 |
6.4 |
05:33 |
Mikä lie lenkki. Löytyi sykemittarista ja Lippulaivasta tämmöinen, mutta jäänyt merkkaamatta. |
410 |
150 |
|
| 124 |
05.05.2011 18:55 |
Maastojuoksu |
01:30:18 |
15.8 |
05:42 |
Pm-maastoajien seassa Kaupissa ja käynti Niihamassa. Todella väsynyttä menoa, viimeisillä 2-3 kilsalla oli ihan siinä ja siinä ettei tarvinnut pistää kävelyksi. Voi sitä päivää kun juoksu alkaa taas sujua, tänään se ei ainakaan ollut. |
968 |
141 |
95 |
| 139 |
04.05.2011 18:47 |
Maantiejuoksu |
00:31:05 |
6.0 |
05:10 |
Harpatin kyydissä jäähyttelyt semmoista kyytiä että piti Kotipizzan kohdalla panna kävelyksi. |
399 |
152 |
30 |
| 172 |
04.05.2011 18:14 |
Maantiejuoksu |
00:18:56 |
5.0 |
03:47 |
R5 järjestettiin kuin järjestettiinkin, eikä edes maksanut mitään. Harpatti meni menojaan (17.14). Ajattelin että aloitan korostetun rauhallisesti, mutta tuli siinä jonkun peesissä kilsan väliajaksi 3.48 kuitenkin. Eikä kyllä yhtään jaksanut siitä enää kiristää. Toisaalta ei hyytynytkään, eli harvinainen, tasavauhtinen testi oli tämä. Kilsat 3.48/158; 3.46/171; 3.46/176; 3.49/177; 3.46/178. Puoliskot 9.29/9.27, loppuaika siis 18.56. Hauskaa että näinkin kovaa kulkee, vaikka onhan tuo ero Harpattiin tähtitieteilijöiden mitattavissa. |
357 |
180 |
20 |
| 127 |
04.05.2011 17:38 |
Maantiejuoksu |
00:17:52 |
3.2 |
05:34 |
Suuntasin lenkin varmuuden vuoksi Rauhaniemeen, josko siellä olisi vaikka tajuja testimielessä liikkeellä. Olihan siellä. |
201 |
146 |
5 |
| 112 |
03.05.2011 18:10 |
Maantiejuoksu |
00:19:16 |
3.2 |
06:01 |
Pieneksi verryttelyksi kävin yhdellä katkolla. Ei löytynyt. |
171 |
129 |
40 |
| 130 |
02.05.2011 17:50 |
Suunnistus |
02:08:50 |
7.2 |
17:53 |
Iltarastit Kaupissa, joo-o. Uudet varsinastarit koeajossa. Suunnistajan kauppa myi puoli numeroa isommat mitä olisin halunnut, ja kyllähän ne liian isoilta sit käytössä tuntuivatkin. Alku oli kyllä yhtä juhlaa, kun vih-doin-kin sai kirmata vailla huolta muljahtavasta nilkasta! Mutta ilo loppui puolen tunnin jälkeen lyhyeen kun kantapäät hiertyivät auki. Sitten ei mistään tullutkaan enää mitään, ei suunnistuksesta eikä juoksusta. Käveleminenkin kävi vaikeaksi, harkitsin sukkasiltaan poistuloa, mutta sain sitten mitenkuten raahauduttua lopulta pois. Aikaa meni kyllä tuhottomasti, mutta eipä tässä ollut minneen kiire. Sykkeetkin missasin kun mittarin muisti pääsi tulemaan täyteen. Matkaa tuli kulettua 13,8 km, että kyllä siellä eksyksissäkin tuli muutamankin kerran oltua. :) |
1419 |
170 |
|
| 130 |
02.05.2011 17:21 |
Maantiejuoksu |
00:24:00 |
4.0 |
05:59 |
Kauppiin ja takas. |
272 |
140 |
|
| 121 |
01.05.2011 14:54 |
Maantiejuoksu |
00:25:39 |
4.5 |
05:41 |
Suursiivoaminen alkoi kyllästyttää ja kun olokin on jo parempi sekä sää kiva, niin lähdin kokeilemaan lenkkeilyä. Kuvittelin hölkkääväni pitempäänkin, mutta eikös sieltä heti joku räntäkuuro iskenyt puhurin kera päälle niin että piti palata kotio lämmittelemään. No, ehkä tää olikin ihan tarpeeks pitkä tähän rakoon. Boit ja kumppanit Kotipizzalla. |
263 |
138 |
25 |
| 145 |
29.04.2011 17:45 |
Maantiejuoksu |
00:56:00 |
11.3 |
04:57 |
Oiten lenkillä flunssaisena kirittämässä. Sykkeet hihasta, ei ranteesta. Matka ja aikakin kyllä sinne päin, mutta tuli siellä nyt jotain heiluttua. Kovaa juoksivat yksi jos toinenkin. |
762 |
180 |
140 |
| 150 |
20.04.2011 10:25 |
Maastojuoksu |
00:36:28 |
7.0 |
05:12 |
Neljän päivän kuntokuuri tehty, Oitelle herkistely voi alkaa. |
529 |
176 |
120 |
| 134 |
19.04.2011 19:42 |
Maantiejuoksu |
01:00:40 |
11.0 |
05:30 |
Ei tuu kesää. |
717 |
165 |
70 |
| 131 |
18.04.2011 17:56 |
Maastojuoksu |
00:55:00 |
9.8 |
05:36 |
Zemfiran parissa hölkkäämässä. Köh köh ja ysk ysk. Raskasta on ja kesäkään ei meinaa millään lämmetä. Kaupissa hirveesti vielä lunta, tykkilumibaanalla n. 40 cm. Vaikea kuvitella, että siinä parin viikon päästä pm-maastoja juostaisiin. |
636 |
152 |
95 |
| 136 |
17.04.2011 11:35 |
Maantiejuoksu |
01:30:21 |
15.0 |
06:01 |
Viimeinkin ekat juoksuaskelet Karhu-viestin jälkeen! Yskittänhän se pistää, mutta muuten ei tunnu pahalta. Syke vaan lyö parikymmentä pykälää normaalia korkeammalla. Pyynikkijuoksun fanituksen yhteydessä tuli Kiptoota vähän kiritettyäkin, vaikka kovaahan se meni. |
1136 |
178 |
135 |
| 80 |
14.04.2011 19:15 |
Geokätköily |
01:00:00 |
4.0 |
14:59 |
Lääkkeeksi harmitukseen siitä, että vieläkään ei Karhu-flunssan jämät antaneet myötä käydä edes kevyellä hölkällä, läksin viimeinkin etsimään kotinurkkien neljää kaupunginosakätköä. Hienossa kevätillassa ne löytyivätkin helposti. Sen jälkeen naputtelin niistä kerätyt bonuskätkön naatit Lippulaivaan, ja kyllä nauratti kun ne osoittivat täysin epäuskottavaan paikkaan, pienelle parkkipaikalle kotioveni edessä! Kävin sit kuitenkin tutkimassa paikan, josta ei tietenkään meinannut löytyä mitään. Löysin kuitenkin vinkin, että kyseessä on nano, minkä jälkeen osasin etsiä vähän tarkemmin, ja vot, siellähän se! Tuli niin hyvä mieli, että päätin jakaa tämän kokemuksen kanssanne, olkaa hyvät. :) |
228 |
110 |
|
| 172 |
09.04.2011 15:32 |
Maantiejuoksu |
00:20:19 |
5.2 |
03:54 |
Karhu-viestissä nelososuus flunssaisena. Kivaa oli vaikka paljuun en päässytkään, mutta voisi nämä tämmöiset kyllä opetella jättämään väliin. |
387 |
181 |
40 |
| 130 |
09.04.2011 15:22 |
Maantiejuoksu |
00:10:00 |
2.0 |
04:59 |
Vähän hölkkäilyä ja Ariokin kirittämistä Karhussa. |
113 |
160 |
|
| 122 |
07.04.2011 20:35 |
Maantiejuoksu |
00:31:37 |
5.3 |
05:57 |
Harvoinpa on juokseminen näin tympeetä. Loppua kohti kyllä parani, mutta ei silti huvittanut jatkaa pitempään. |
292 |
141 |
60 |
| 173 |
03.04.2011 10:45 |
Maantiejuoksu |
01:20:59 |
21.1 |
03:50 |
Berlin halb marathon 1:20.59, sijoitus 168/28 000. Lämmin ilma ei lopulta tuntunut haittaavan, heikko kestävyys sitäkin enemmän. Lähtö yllättävän sujuva, heti pääsi omaa vauhtia juoksemaan eikä tarvinnut pujotella. Eka vitonen meni helposti 18.23, syke pyöri siinä 172-174. Tokalla vitosella alkoi matka jo painaa, ja puolimatkassa (39.10) olin melko varma että enkkaan en pysty. Toka vitonen kuitenkin vielä 18.41 eli kymppi 37.03. Syke nyt 175-178 eli normaali puolimarasyke. Kolmannella vitosella yritin väkisin roikkua tavoitevauhdissa vielä mukana, mutta jojotteluksi meni. Aikaa kului 19.11, syke 170-180. Koko kisan max vähän (loppusuoraa lukuun ottamatta) ennen 14:ää kilsaa. 15 km paalulla iski sitten kunnon sippaus, joka selvästi johtui puutteellisesta kestävyydestä, pitkäkestoista vk:ta ei jaksa kunnolla tämän pitempään. Seuraava vitonen 20.26 eli maratonvauhtiakin hitaampaa, syke sellaista 165-170. Jalat oli aivan tööt. Lopussa aavistuksenomaisen kirinpoikasen sain, viimeiset 1,1 km 4.18. Ei tässä auta muu kuin treenata lisää ja yrittää Joensuussa uudelleen. Hienoa että kympinjuoksun kunto on jo näinkin hyvä. |
1531 |
180 |
10 |
| 121 |
03.04.2011 10:15 |
Maantiejuoksu |
00:14:11 |
2.7 |
05:15 |
Berlin halbin verkkaa. Hyvä tuntuma, korkeahko lämpötila vain vähän arvelutti. |
150 |
160 |
|
| 120 |
02.04.2011 20:41 |
Maantiejuoksu |
00:20:00 |
3.5 |
05:42 |
Iltahölkkä Berliinin leppeydessä. |
180 |
130 |
|
| 130 |
31.03.2011 12:00 |
Juoksumatto |
00:42:26 |
8.0 |
05:18 |
Jäähyväiset jäsenklubille. Pari minuuttia puolimaravauhtia ehti nostaa sykkeen 172:een. |
500 |
172 |
|
| 170 |
29.03.2011 13:21 |
Ratajuoksu |
00:25:36 |
7.0 |
03:39 |
Berliiniviimeistelyksi TV-seiska Pirkkahallissa. Töitä sai tehdä, mutta oli tosi hyvä harjoitus! Ei tämä kyllä paljon seiskan kilpailuvauhdista puuttunut, mutta toivotaan että se 5 päivässä jalostuu puolimaravauhdiksi kuitenkin. Välillä meinasi mennä koululaisryhmän takia estejuoksuksi. Mutta olipa kohtelias opettaja kun jäähdytellessäni pyysi oikein anteeksi, eipä ole moista ennen sattunut. Kilsat ja avg:t 3.39/150; 3.39/169; 3.40/172; 3.40/174; 3.40/174; 3.40/177; 3.37/177. |
476 |
179 |
0 |
| 128 |
29.03.2011 13:00 |
Ratajuoksu |
00:18:15 |
3.5 |
05:12 |
Verryä. |
200 |
138 |
|
| 100 |
28.03.2011 14:40 |
Kuntosali |
00:21:59 |
|
|
Sittenkin vielä lyhyt ja kevyt kuntosali, fiksu kun olen. |
142 |
143 |
|
| 137 |
28.03.2011 14:12 |
Juoksumatto |
00:35:46 |
6.1 |
05:51 |
Tatami. Patrik viimeisteli vieressä. Ei hyvältä näyttänyt Hippihiiren kannalta. |
446 |
144 |
|
| 175 |
27.03.2011 16:13 |
Hämähäkkikävely |
00:08:12 |
0.3 |
27:19 |
RC Eemeli hämähäkki. Yritin vetää varman päälle niin hitaasti että varmasti pääsen maaliin. Silti oli ihan siinä ja siinä etten heittänyt loppusuoralla leikkiä kesken. Kyllä tuntui hyvältä päästä maaliviivan yli! Ehkä raskain kisa kuunaan. |
236 |
181 |
|
| 125 |
27.03.2011 15:35 |
Ratajuoksu |
00:10:00 |
2.0 |
04:59 |
Verr. |
100 |
145 |
|
| 122 |
26.03.2011 18:38 |
Maantiejuoksu |
00:36:59 |
6.0 |
06:09 |
Rajaportille elämän höyryyn. |
379 |
148 |
75 |
| 171 |
25.03.2011 16:59 |
Maantiejuoksu |
00:19:04 |
5.0 |
03:48 |
Karhun karsinta Harpatin kanssa R5-talvireitillä. Pjh ja Kaapo kirittivät ekat ja vikat 2 km. Sää oli kylmä ja tuulinen, lunta vähän pakkautunut reitille, mutta yllättävän hyvässä kunnossa se oli. Vauhtimopo karkasi heti kättelyssä, eka kilsa 3.30 ja toka 3.40. Sen jälkeen meno tasaantui 4 min/km paikkeille. Puolimatka 9.04. Harpatti karkasi 3 km kohdalla, jolloin matka alkoi tosi pahasti painaa. Onneksi oli Pjh:n ja Kaapon kiritysapua, niin sinnittelin vielä mitenkuten vaikka välillä tuntui ettei pystyssä pysy. Loppuaika 19.04, mikä oli yllättävän hyvä. Keskisyke jäi puolimatkan hyytymisen takia 171:een ja max-alueella meni vain kolmannes matkasta ja eihän se tuo max 180:kään sitä ole mitä pitäisi, joten ei tässä kisakunnossa vielä olla. Toivottavasti pian kuitenkin. Tosi hyvä että sai näin kovan vedon tähän paikkaan! |
358 |
180 |
45 |
| 133 |
25.03.2011 16:41 |
Maantiejuoksu |
00:21:16 |
4.0 |
05:18 |
Verryä ja jäähyä Karhun karsintaan. Ei kovin älykäs olo ollut tuiskun ja tuiverruksen läpi vaeltaa lähtöpaikalle. |
253 |
153 |
10 |
| 123 |
24.03.2011 12:18 |
Juoksumatto |
00:43:48 |
8.0 |
05:28 |
Pohkeet jökissä. Sen siitä saa kun koko talven juoksee (sen vähän mitä juoksee) tatamilla, radalla ja lumella. Tiistain yassot oli varmaan eka kuivan asfaltin lenkki sitten Wihan. Mutta P.I. 60. |
459 |
144 |
|
| 137 |
22.03.2011 13:25 |
Maantiejuoksu |
01:10:10 |
13.5 |
05:11 |
Kevään lämpimimmän päivän kunniaksi yassot oikein ulkosalla Kekkosentiellä. Ei tuo juoksu vaan ulkona kerta kaikkiaan suju. Oli monta hyvää tekosyytä jättää vedot kahdeksaan: homma oli surkeaa alusta asti, hyydyin pahemmin kuin kuuluisi, eilinen kuntosali painoi, aikaa ei ollut kovin paljon ja kaiken kukkuraksi kesken seitsemännen vedon alkoi sataa vettä. No, tämmöiset vedot siinä sitten tuli, joka toinen vasta- ja joka toinen myötätuuleen: 3.04/167; 2.50/172; 3.01/174; 2.48/175; 3.03/174; 2.51/179; 2.58/182; 2.45/179. |
907 |
183 |
80 |
| 127 |
21.03.2011 15:14 |
Juoksumatto |
00:33:00 |
6.0 |
05:28 |
Vakiosetit molskilla. |
368 |
139 |
|
| 116 |
21.03.2011 14:39 |
Kuntosali |
00:43:00 |
|
|
Lihaskuntokauden huipennukseksi kakkosohjelma täysillä läpi. |
410 |
171 |
|
| 115 |
20.03.2011 21:31 |
Maantiejuoksu |
01:19:05 |
13.0 |
06:04 |
Ääriharvinaista ulkoilmaliikuntaa. Tosi myöhään meni ennen kuin pääsi lenkille, mutta kyllä kannatti. Ensin epämääräistä haahuilua jossain Kannelmäessä, sitten osuin puolivahingossa Malminkartanon jätemäelle, jonka päältä oli täyden superkuun valaistuksessa maagisen hienot näkymät! Pitäisköhän palata kesällä tänne Stairway to Heaveniin. |
765 |
163 |
115 |
| 145 |
18.03.2011 12:34 |
Hämähäkkikävely |
00:18:25 |
0.3 |
01:23 |
2*150 m hämähäkkiviimeistely. Eka veto 4.49/154, toka 4.13/162. |
259 |
180 |
|
| 168 |
18.03.2011 11:45 |
Ratajuoksu |
00:33:05 |
8.5 |
03:53 |
TV-kova 8,5 km Phallissa. Elättelin toiveita ihan hyvästä vauhdista, mutta tämähän oli hitaampi kuin talvella. Muuten sujui kyllä ihan ok. Kilsat 3.53/153; 3.55/166; 3.54/167; 3.54/169; 3.52/170; 3.55/172; 3.54/172; 3.54/173; 1.55/174. |
587 |
176 |
|
| 127 |
18.03.2011 11:34 |
Ratajuoksu |
00:19:16 |
3.5 |
05:30 |
Verryjä. Jotain kilpakävelijää testattiin, sillä oli jonkinlainen kannettava testilaitteisto mukanaan, maskit ja kaikki. |
205 |
141 |
|
| 129 |
17.03.2011 16:24 |
Juoksumatto |
00:30:00 |
5.6 |
05:21 |
Pyhän Patrikin päivän vastaanotto Kaupungilla. |
336 |
148 |
|
| 120 |
17.03.2011 15:46 |
Maantiejuoksu |
00:20:14 |
3.5 |
05:46 |
Siirtymisiä. |
196 |
130 |
|
| 132 |
16.03.2011 18:37 |
Juoksumatto |
00:51:37 |
9.5 |
05:25 |
Hihhei, viimeinkin normaali juoksumeininki. Syke tosin yhä vähän korkea, mutta niin on Pasi Mattilankin tatamissa. P.I. tosin vain 55, mutta ehkä tästä vielä ihan hyvä elämä suketuu. |
611 |
153 |
|
| 131 |
15.03.2011 19:12 |
Ratajuoksu |
00:06:00 |
1.0 |
05:59 |
Jäähyt. Liian vähän mutta enempää ei jaksanut. |
71 |
158 |
|
| 152 |
15.03.2011 18:15 |
Ratajuoksu |
00:53:23 |
11.2 |
04:45 |
Miksi mä teen tätä? Juoksu ei sujunut eikä huvittanut yhtään, silti piti vääntää väkisin pyramidihuijaus. Harvoin on näin vaikeaa ollut, ja vielä pari viikkoa sitten kaikki näytti tosi hyvältä. Mrr. Hämähäkkiä oli turha kuvitella yrittävänsä tämän päälle. Eikä edes laatta lentänyt. No joka tap. 300+600+900+1200+1500+1200+900+600+300: 1.06/157; 2.11/168; 3.18/171; 4.24/173; 5.30/176; 4.16/178; 3.04/183; 1.57/185; 53,5/178. Jääskeläinenkin oli hallilla uusine ON-tossuineen, loistavat kuulemma ovat. |
820 |
185 |
0 |
| 120 |
15.03.2011 17:23 |
Maantiejuoksu |
00:30:45 |
5.0 |
06:08 |
Hölkkää Phallille. Piti tosin kävellä pari kertaa kun ei voimia löytynyt. Vimppoja viipotti vastaan semmoista kyytiä että tunsin itseni maan matoseksi. |
300 |
130 |
20 |
| 109 |
14.03.2011 14:35 |
Kuntosali |
00:38:03 |
|
|
Kevyt kierros ykkösohjelmaa kuntosalilla. |
305 |
145 |
|
| 125 |
14.03.2011 14:10 |
Juoksumatto |
00:33:00 |
6.0 |
05:29 |
Matolla. |
362 |
139 |
|
| 143 |
13.03.2011 16:31 |
Maantiejuoksu |
00:33:47 |
7.0 |
04:49 |
Kun tyhmä on pää niin kärsivä on keho. Kolmen päivän pakkolepo vei kaksi tärkeää treeniä, joten nyt sitten laakista R5-talvireitillä omatoiminen testijuoksu. No ei tietenkään sujunut. 20.28/161 kertoo aika paljon tilanteesta, täysillä kun menin. |
456 |
170 |
40 |
| 134 |
09.03.2011 18:38 |
Juoksumatto |
00:45:00 |
8.2 |
05:29 |
Matolla suunniteltua lyhyempi sessio. Juoksu ei sujunut kovin hyvin, sykkeet oli korkealla, ja kotimatkalla iskikin sitten jordanialainen hyppykuppa. Se siitä nousukunnosta, palataan puolimaratonennätysjahtiin taas ensi vuonna. |
547 |
155 |
|
| 120 |
08.03.2011 13:43 |
Kuntosali |
00:42:00 |
|
|
Kuntosalilla ykkösohjelmaa täyttä höökiä. Näkyy sykkeestäkin että ennätyspainoja oli laitteella jos toisellakin. |
404 |
160 |
|
| 128 |
08.03.2011 13:19 |
Juoksumatto |
00:33:00 |
6.0 |
05:29 |
Mattolämmöt. Jäähdyttelyvaiheessa kovat sykkeet. |
373 |
152 |
|
| 149 |
07.03.2011 16:20 |
Hämähäkkikävely |
00:15:09 |
0.3 |
50:29 |
3*100 metriä hämähäkkiä kolmen minuutin pintaan per veto. |
217 |
175 |
|
| 130 |
07.03.2011 16:13 |
Ratajuoksu |
00:26:00 |
4.5 |
05:46 |
Hölköttelyjä, osin ulkona. |
295 |
150 |
|
| 157 |
07.03.2011 15:08 |
Ratajuoksu |
01:02:49 |
15.0 |
04:11 |
Pirkkahallissa heti Jordaniasta palattua TV-reipas 15 km, joka kulki tosi hyvin. Tässä vaiheessa näytti vielä ihan hyvältä Berliiniä ajatellen... Kilsat 4.10/142; 4.15/151; 4.13/152; 4.10/153; 4.10/155; 4.11/156; 4.12/157; 4.13/158; 4.12/158; 4.10/160; 4.12/162; 4.13/162; 4.10/163; 4.11/164; 4.08/165. |
974 |
167 |
|
| 120 |
25.02.2011 10:43 |
Maantiejuoksu |
00:30:24 |
5.3 |
05:44 |
Hamptonin windchill helvetillisessä nousussa. |
300 |
130 |
60 |
| 142 |
24.02.2011 10:33 |
Hämähäkkikävely |
00:04:34 |
0.2 |
30:26 |
Ei riittänyt sisua vetää kunnollista hämähäkkitreeniä. Joten vain 100 m 3.08 ja 50 m 1.26. |
73 |
158 |
|
| 144 |
24.02.2011 09:15 |
Ratajuoksu |
01:21:07 |
16.0 |
05:04 |
Oli yassokatti messuhallissa pitkittäin. Hyvin pysyi homma kasassa, ei yhdessäkään vedossa notkahdusta! 800 m vetojen ajat ja loppusykkeet: 2.56/165; 2.52/169; 2.51/173; 2.48/175; 2.47/177; 2.45/179; 2.45/180; 2.44/180; 2.43/181; 2.38/183. Myös palautusten loppusykkeet kiintoisat, palautus siis aina edellisen vedon ajassa 400 m: 102, 107, 108, 117. 126, 123, 118, 123, 122, 121. |
1106 |
184 |
0 |
| 110 |
24.02.2011 08:30 |
Maantiejuoksu |
00:09:00 |
1.3 |
06:55 |
Koskipuistoon pysäkille. Ihmeen epäkylmältä tuntuu tämmönen -25 tässä vaiheessa talvea. Pohjois-Kyttäjän Valvova Silmäkin oli aamulenkillä. |
80 |
125 |
|
| 113 |
23.02.2011 15:20 |
Kuntosali |
00:12:12 |
|
|
Pikaisesti yksi kierros kakkosohjelmaa salilla mattopyykin lomassa. |
113 |
155 |
|
| 124 |
23.02.2011 14:33 |
Juoksumatto |
01:06:00 |
12.1 |
05:28 |
Mattopyykillä Patrikin kanssa. Ekojen 44 minuutin P.I. 62, viimeisten 22 minuutin 56. Siinä välissä vähän sykettänostavaa lihasärsykettä. |
707 |
133 |
|
| 117 |
22.02.2011 18:43 |
Squash |
01:42:06 |
|
|
Vakiokössi. Patrik löysi juonen! Sain silti väännettyä Keem-Boit 3-0 ja Keem-Pat 2-1. Siinä yhdessä tappioerässä kyllä oli vientiä siihen malliin että huhhhuhh. |
978 |
165 |
|
| 122 |
22.02.2011 18:32 |
Kuntopyöräily |
00:10:20 |
|
|
Vakiokössääjiä odotellessa vähän poljentoa. |
109 |
141 |
|
| 130 |
22.02.2011 17:31 |
Maantiejuoksu |
00:23:07 |
4.0 |
05:46 |
Lipasto-Hügelkopfplatz-Puisto. |
261 |
140 |
25 |