| Nimi: Mythi | |
| Ikä | 31 |
| Päivämäärä | 08.04.2011 |
| Pituus(cm) | 180 |
| Paino(kg) | 83,1 |
| Rasva % | 16,9 |
| Painoindeksi(kg/m2) | 25,6 |
| Painonpudotustavoite(kg) | 5,0 |
| Aerobinen kynnys | |
| % Maksimista | 70 |
| l/min | 3,40 |
| ml/kg/min | 41 |
| suoritus min/km | 5:27 |
| syke | 148 |
| LA maitohappo mmol/l | 1,4 |
| Anaerobinen kynnys | |
| % Maksimista | 89 |
| l/min | 4,24 |
| ml/kg/min | 51 |
| suoritus min/km | 4:27 |
| syke | 171 |
| LA maitohappo mmol/l | 3,0 |
| Maks VO2 | |
| l/min | 4,74 |
| ml/kg/min | 57 |
| suoritus min/km | 3:32 |
| syke | 193 |
| LA maitohappo mmol/l | 10,9 |
08.04.2011
Energiat SYKE VO2 RQ kcal/O2l kcal/min HH% F% 108 2224 0,90 4,93 11,0 65 35 127 2704 0,96 5,00 13,5 85 15 133 2983 0,95 4,99 14,9 82 18 141 3203 0,90 4,93 15,8 66 34 148 3442 0,93 4,97 17,1 77 23 162 3803 0,96 5,00 19,0 85 15 169 4076 0,98 5,03 20,5 95 5 173 4374 1,03 5,08 22,2 110 -10 181 4681 1,08 5,15 24,1 128 -28 193 4759 1,20 5,29 25,2 169 -69
Maksimaalinen hapenottokykysi (hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto) oli 4,76 l/min, kehon painoon suhteutettuna se on 57 ml/kg/min. Samanikäisiin miehiin verrattuna hapenottokykysi on erinomainen (ks. viitearvotaulukko).
Pituuden ja painon perusteella laskettu kehon painoindeksi (BMI) oli 25,6 kg/m2 ja Bioimbedanssilla arvioitu kehon rasvaprosentti oli 16,9 %. Nämä osoittavat sinulla olevan liikuntaharrastuksesi huomioiden muutaman kilon ylipainoa. Sopiva tavoite ensi kesäksi voisi olla 78 kg.
Sydänfilmit olivat normaalit.
Harjoittelualueet
PK I PKII VK MK
Syke: 120 - 133 134 - 147 148 - 171 172 ->
Molemmat kynnyksesi ovat erittäin korkealla suhteessa maksimaaliseen suorituskykyysi (aerobinen 70% VO2max ja anaerobinen 89% VO2max). Jotta saisit kynnyksesi edelleen kovemmille tehoille, tämä edellyttää käytännössä maksimaalisen suorituskyvyn kehittämistä. "Kone näyttää tällä hetkellä olevan jo viritetty". Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että nyt pitäisi kaikki harjoitteet tehdä erittäin kovalla teholla, jotta maksimi kehittyisi. Päinvastoin, tee edelleen paljon peruskestävyyttä, mutta sitten kun kovempien harjoitusten aika koittaa, kannattaa rohkeasti panostaa myös tälle osa-alueelle.