LEHDISTÖTIEDOTE 17.06.2001 | JULKAISUVAPAA HETI | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
RC Eemelillä kelpo Suvi-ilta
Patrik paljastaa kunnonhiivutusreseptinsä
Suomen Tampere -- Lauantaina 16.6.2001 juostiin Forssassa Suvi-illan maraton. RC Eemeli osallistui koitokseen kahden juoksija voimin. Keem kellotti hyvävoimaisen näköisenä ajan 1.31:34, Patrik puolestaan uupuneena 1.47:35. Bonuksena Keem sai hyviä vinkkejä sykemittarinsa infrapunayhteyden toimintakuntoon saattamiseksi, minkä prosessin lopputulos on nähtävissä tämänkin tiedotteen sisällössä. Sahe teki arvokasta valokuvaustyötä reitin varrella. RC Eemeli odottaa malttamattomana materiaalin ilmestymistä Kansainväliseen Tietoverkkoon. Atala mykistyi monestakin syystä. Seuraavassa on Patrikin kuuden viikon kunnonhiivutusohjelma, jolla pääsee puolikkaan aikaan 1.47:35, siis niukasti yli 5 min / km vauhtia. Tarvikkeet: - 4.15 / km vauhtia 9.3 km mäkisessä maastossa juokseva heppu (mikäli tätä vauhtia jaksaisi tasaisella pistellä puoli-maratonin, olisi loppuaika 1 h 30 min) - 6 viikkoa aikaa - yksi sitkeä flunssa - yksi jälkitautina kehittynyt poskiontelotulehdus Harjoitteluohjelma:
Tilastoa: - 42 päivää, 11 treeniä - 537 treeniminuuttia = 8 h 57 minuuttia, treenin keskikesto 49 minuuttia, treeniä / päivä keskimäärin 13 minuuttia - jalkapalloa 4 x, pyöräilyä 3 x, juoksua 3 x, sählyä 1 x - loppuaika 1:47.35, keskinopeus 5 min 6 s / km Keemin juoksu taulukkona, vertailuna seuraennätysjuoksu Turussa 1995 (1:22.11):
Urheiluseura RC Eemeli harrastaa ainakin juoksua, hiihtoa, pyöräilyä, triathlonia, duathlonia, penkkiurheilua, pöytäjääkiekkoa, leuanvetoja, seitsenottelua, pöytätennistä, biljardia, melontaa, keilailua, suunnistusta, lentopalloa, sulkapalloa, seinäkiipeilyä, tennistä, sauvakävelyä, hiihtosuunnistusta, tanssia, lumikenkätarvontaa, canastaa, kilpapurjehdusta, etunojapunnerruksia, vatsalihasliikkeitä, selkälihasliikkeitä, jalkakyykkyjä, kuntosalia, squashia, salibandya, rullaluistelua, ratagolfia, frisbeegolfia, vaeltamista, retkeilyä, vuorikiipeilyä, bussissa kököttämistä, hilavitkutusta, kodinhoitoa, maailmalla seikkailemista, multisporttia, kisailua, patikointia, suostuttelua, tuskallista latailua, venyttelyä, jahkailua, verbaaliakrobatiaa, rogaingia, lapiointia, kahlaamista, leikkisää täsmentelyä, kalliokiipeilyä, tandem-pyöräilyä, pyöräsuunnistusta, hiihtovaeltelua, kissastusta, laitesukellusta, uintia sekä avantouintia, pakkasessa värjöttelyä, gota, kartingia, futsalia, kommentointia ja geokätköilyä. RC Eemeli on perustettu v. 1996 ja sillä on tällä hetkellä kolmetoista jäsentä: Patrik Bowrain, Kiptoo, Keem, Renoo, Boit, Hazor, Ariok, Trib, Mjev, Skeema, Mythi, Cliini ja Jesh. Yhteystiedot: |
Oheismateriaalia: RC Eemelin logo
|